Dopo un attacco di panico, puoi continuare a provare emozioni durature. Il battito cardiaco accelerato, il respiro superficiale e il terrore opprimente possono lasciarti in uno stato di tremore assoluto subito dopo l’attacco.
Per superare positivamente le conseguenze degli attacchi di panico, è di grande importanza capire cosa succede realmente dopo l’attacco. Ciò ti consente anche di apprendere diversi modi per gestirne gli effetti.
Ricorda che per superare un attacco di panico ci vuole tempo. Devi essere paziente con te stesso e permetterti di sentire come ti senti. È una buona pratica ricordare a te stesso che non sei solo in questo viaggio e che esistono strategie efficaci per gestirlo ed essere in una posizione migliore mentalmente.
Cosa succede dopo un attacco di panico?
Subito dopo un attacco di panico, potresti iniziare a sentire di essere emotivamente svuotato. L’intensità della paura e dell’ansia può persistere e può farti sentire molto stanco e sensibile alle cose della vita. Potresti continuare a temere di subire un altro attacco. In alcuni casi, gli individui sviluppano un disturbo di panico a causa di attacchi di panico ricorrenti.
Dopo che un attacco di panico inizia a regredire, la persona può continuare ad avere paura. Le cose più semplici che scatenano l’attacco possono portare nervosismo o farti sentire nervoso.
A volte, segni fisici come tensione muscolare, mal di testa o mal di stomaco possono continuare a persistere anche dopo che si è verificato l’attacco di panico come risultato della risposta allo stress del corpo< /span>. Di conseguenza, alcuni potrebbero sentirsi esausti dopo un attacco di panico o assonnati dopo un attacco di panico.
Subito dopo un attacco di panico, alcuni individui possono evitare alcuni luoghi, attività o addirittura determinate situazioni che ricordano loro l’attacco. Questo comportamento limita la vita e causa stress, influenzando la vita sociale e la routine quotidiana. Sfortunatamente, questo non fa altro che aggravare l’ansia, e più la eviti, più potrebbe aumentare.
Poche persone possono anche diventare ipersensibili alle sensazioni basilari del corpo. Potrebbero iniziare a percepirli come segni di un altro imminente attacco di panico. Questa elevata consapevolezza può aumentare l’ansia e rendere difficile sentirsi a proprio agio. In alcuni casi, le persone possono avere difficoltà a ricordare o soffrire di perdita di memoria.
Post attacco di panico: gestire After Effects
Inizia a incorporare la respirazione profonda o tecniche di rilassamento. La respirazione dolce, lenta e profonda calma il corpo e la mente riducendo l’ansia. Inizia lentamente e gradualmente ad affrontare scenari che scatenano l’attacco di panico. Inizia con piccoli passi e utilizza metodi di rilassamento per aiutarti ad affrontare gradualmente l’esposizione.
Fai attività fisica regolarmente e prenditi cura del tuo corpo e della tua mente. Mangia bene, concediti abbastanza sonno e limita gli stimolanti come la caffeina e l’alcol, che peggiorano l’ansia.
Cercare assistenza professionale da un terapista o consulente qualificato può essere di grande aiuto. Possono offrire sistemi di guida e supporto adatti alle tue esigenze specifiche, aiutandoti a facilitare il viaggio verso la guarigione.
Per molte persone, gli attacchi di panico possono essere un’esperienza terribile, ma tieni presente che possono essere affrontati. Identificando tempestivamente gli effetti collaterali e impiegando metodi di reazione sani, puoi riprendere nuovamente il controllo sulla tua vita.
Con i necessari sistemi di supporto, pazienza e cura di sé, la vita dopo un attacco di panico può essere piena di speranza e soddisfazione.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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