La maggior parte delle persone che conosciamo combatte le proprie battaglie individuali, motivo per cui aiutare una persona ansiosa può spesso aiutarla a sentirsi a proprio agio. Sì, l’ansia è abbastanza comune. Tuttavia, può trovarsi in un continuum e influenzare profondamente gli individui. Quando scegliamo di offrire supporto, iniziamo ad aiutare qualcuno che potrebbe attraversare molte difficoltà.
Esternamente, l’ansia potrebbe non avere influenze molto evidenti, ma internamente può succedere molto per quell’individuo. Uno dei modi migliori per aiutare qualcuno con un disturbo d’ansia è non dare per scontato cosa sta attraversando e come può essere aiutato.
Infatti, anche se le tue intenzioni sono buone, i problemi di salute mentale sono complessi e ogni individuo ne è influenzato in modo diverso. Ancora più importante, ciò che funziona per la tua ansia potrebbe non essere utile per gestire la loro.
Come posso aiutare una persona ansiosa?
Aiutare qualcuno che soffre di ansia non è scienza missilistica e non esiste un unico modo per farlo. Tuttavia, esistono modi fondamentali in cui puoi aiutarli a gestire le loro preoccupazioni e paure:
1. Educa te stesso e gli altri
È facile per noi trarre conclusioni affrettate e comportarci come se sapessimo tutto. Anche se siamo diventati sempre più consapevoli dei sintomi dell’ansia e del modo in cui influenzano la vita di qualcuno, il campo della psicologia è in continua evoluzione, il che richiede di continuare ad imparare .
La nostra comprensione dell’ansia non si limita solo alla risposta di lotta o fuga, ma è andata oltre identificando i meccanismi cerebrali. Puoi anche diventare un sostenitore della sensibilizzazione sulla salute mentale investendo tempo per istruirti.
2. Tieni lontani i giudizi
“Penso che tu sia semplicemente stressato”, “Forse dovresti dormirci sopra”, “Dovresti smettere di drammatizzare le tue emozioni”: queste affermazioni possono sembrare duri giudizi che impediscono alle persone ansiose di cercare aiuto. L’ansia è una condizione di salute mentale che non scompare necessariamente con una buona notte di sonno. Inoltre, non è solo uguale ai sintomi di angoscia.
3. Sii aperto all’apprendimento
Sii aperto e curioso nei confronti dell’ansia. Rivolgi domande aperte a una persona ansiosa invece di chiedere informazioni sui suoi sentimenti e comportamenti. Sebbene sia più facile commentare invece che porre domande empatiche, è meglio imparare a fare quest’ultima cosa.
Una parte importante dell’apprendimento consiste nell’essere pazienti con le persone ansiose. È possibile che tu consigli vari strumenti per affrontare la situazione e consigli anche loro di cercare l’aiuto professionale necessario. Sono tutti ottimi suggerimenti, ma potrebbero non essere ancora pronti per utilizzarli.
4. Celebrare il progresso
Una persona ansiosa può avere difficoltà a identificare e celebrare i propri risultati. Potrebbero esitare a parlare di ciò che sono stati in grado di gestire e di ciò che hanno imparato ad affrontare.
Cerca di riconoscere i loro progressi, non importa quanto tu o loro possiate pensare di essere piccoli. Cerca di incoraggiarli a tenere conversazioni, poiché negare l’ansia non farà altro che peggiorarla.
Spesso siamo così veloci nel giudicare e assumere le esperienze degli altri. Così tanta libertà deriva semplicemente dal chiedere e dall’essere curiosi di qualcuno. Sostenere qualcuno che soffre di ansia può richiedere impegno, tempo ed energia emotiva da parte tua. Non esiste un modo giusto per procedere. Tuttavia, se sei disposto ad aiutare qualcuno, dimostra che ti preoccupi non solo della tua salute mentale ma anche di quella degli altri.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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