Le vacanze sono qui. I segni della depressione dovuta alle vacanze possono influenzare in modo significativo il modo in cui ci sentiamo, ci comportiamo e interagiamo con gli altri intorno a noi.
Sfortunatamente per alcuni di noi, questo può essere un momento di tumulto interiore e tristezza. Anche se Natale e Capodanno sono momenti di gioia e buon umore, alcuni potrebbero sentire la pressione un po’ troppa.
È possibile che alcuni di noi stiano attraversando un periodo turbolento o che abbiamo perso qualcosa in questa stagione. I sintomi della depressione da vacanza possono essere in agguato e molti di noi potrebbero considerarlo pigro o poco attivo.
Potremmo scrollarlo di dosso non considerandolo abbastanza importante. È essenziale notare che tutte le tue emozioni sono valide, non importa quanto grandi o piccole possano essere.
Segni di depressione natalizia da non perdere
Le vacanze possono portare sentimenti contrastanti. La maggior parte di noi ama stare con la famiglia, ma odiamo la tristezza che porta con sé e tutte le altre emozioni.
I segni della depressione dovuta alle vacanze potrebbero non essere solo tristezza ma includere una serie di comportamenti.
# 1 Sentirsi sotto pressione
Uno dei segnali subdoli della depressione da vacanza è sentirsi sotto pressione. Le vacanze sono così coinvolgenti ed impegnative che a volte normalizziamo la sensazione di pressione e stanchezza.
Tuttavia, non tutti sono attrezzati per affrontare una pressione così elevata. Ciò è particolarmente vero per le persone che cercano solo un po’ di riposo e di pausa.
# 2 Aumento dei disturbi dell’umore
I sintomi del disturbo depressivo maggiore non si limitano alla tristezza. Un individuo può provare una vasta gamma di emozioni, dall’irritazione al senso di colpa e alla disperazione.
Se avverti segni di depressione da vacanza, potresti sentirti agitato e irritato al più piccolo inconveniente.
# 3 Ritiro
L’isolamento e l’isolamento sociale possono diventare più diffusi durante le festività natalizie. L’aspettativa generale è che incontriamo persone, andiamo alle riunioni e socializziamo.
Tuttavia, per le persone depresse diventa più difficile pianificare le uscite. Non hanno necessariamente l’energia da spendere in queste attività. Quando vedono gli altri uscire, potrebbero ritirarsi ulteriormente nel loro guscio.
# 4 Cambiamenti nella routine
A volte i segni della depressione dovuta alle vacanze sono indicativi di un problema di salute mentale, come disturbo affettivo stagionale.
Qualsiasi individuo a cui è probabile che venga diagnosticato un problema di salute mentale vede un’enorme differenza nel proprio funzionamento. Potrebbero avere difficoltà a gestire le faccende di base e potrebbero anche trovarsi in difficoltà nel mantenere una routine.
A volte le vacanze possono portare un’ondata di depressione, che non è sempre facile da sconfiggere.
La sensazione travolgente di dover portare a termine tutto e di avere tutto “perfetto” può portarci in uno stato di esaurimento e di esaurimento. Concentrati su una cosa di fronte a te e, mentre lo fai, inspira e rilascia. Ciò ti aiuta a diventare più consapevole dell’ambiente circostante e ti riporta in uno stato di calma.
Se mostri segni di depressione durante le vacanze, ricorda che non sei solo. Cerca di circondarti di persone che tengono a te. Invece di isolarti, stai con coloro che ti amano e ti sostengono.
Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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