I succhi di frutta possono fare molto di più che addolcire il tuo frullato mattutino. In realtà hanno alcuni benefici per la salute piuttosto buoni. Gli studi dimostrano che le persone che bevono succhi regolarmente hanno un minor rischio di malattie cardiache e cancro rispetto a quelle che non lo fanno.
Tuttavia, la spremitura non è solo per i vegani o per i fanatici della salute: è un ottimo modo per ottenere più vitamine nella tua dieta se non sei un gran cuoco o se cucinare sembra troppo faticoso.
Quindi, se stai cercando una spinta al lavoro o vuoi semplicemente qualcosa di facile in viaggio, ecco un elenco di alcuni succhi di frutta che ti manterranno sano e senza malattie:
I migliori succhi di frutta per la salute
1) Succo d’arancia
Il succo d’arancia è una grande fonte di vitamina C , che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. È anche ricco di potassio, che fa bene al cuore.
Il succo d’arancia può prevenire l’anemia aumentando l’assunzione di ferro e stimolando la produzione di globuli rossi. La vitamina C presente nel succo d’arancia aiuta a perdere peso, poiché accelera il metabolismo e aiuta la digestione.
Inoltre, migliora la memoria, la concentrazione e l’acutezza mentale aumentando il livello di ossigeno in tutto il corpo.
2) Succo di pompelmo
Il succo di pompelmo è ricco di vitamina C, che è un antiossidante che protegge dal cancro e da altre malattie. Contiene anche potassio, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Il succo di pompelmo è una buona fonte di pectina, un tipo di fibra solubile che può aiutare a ridurre il colesterolo.
Il centro medico dell’Università del Maryland raccomanda di bere almeno otto once (240 millilitri) al giorno per raccogliere i benefici associati ai pompelmi.
3) Succo di mela
Il succo di mela è ricco di vitamina C, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario. È anche una buona fonte di fibre, che possono mantenerti sazio più a lungo e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Il succo di mela può aiutare a prevenire il cancro, poiché contiene quercetina, un flavonoide vegetale che ha dimostrato di inibire la crescita del tumore se combinato con altri antiossidanti come la vitamina E o il beta-carotene.
4) Succo di mirtillo rosso
Il succo di mirtillo rosso è un’ottima fonte di antiossidanti, che possono aiutare a prevenire il cancro e le malattie cardiache, ma è anche utile per prevenire le infezioni del tratto urinario.
È stato dimostrato che il succo di mirtillo rosso riduce sia il numero che la gravità delle IVU nelle donne che ne soffrono frequentemente e può persino aiutare a prevenirle del tutto. Quindi, se stai cercando una via d’uscita facile dai viaggi mensili dal dottore, prova a bere un po’ di succo di mirtillo ogni giorno.
5) Succo di anguria
Il succo di anguria è un’ottima fonte di vitamine A e C, oltre al licopene. Aiuta a migliorare la digestione e ridurre l’infiammazione, che può abbassare la pressione sanguigna. Gli antiossidanti nel succo di anguria sono noti anche per aiutare a prevenire il cancro.
Puoi preparare il succo di anguria mescolando una tazza di anguria a cubetti con quattro tazze di acqua o seltzer (o succo di frutta) fino a ottenere un composto omogeneo. Filtrare attraverso un colino a maglie fini in una brocca per la conservazione in frigorifero per un massimo di tre giorni. Aggiungere cubetti di ghiaccio, se lo si desidera, prima di servire.
I succhi di frutta hanno molti benefici per la salute
I succhi di frutta sono un ottimo modo per ottenere vitamine e minerali che potrebbero mancare al corpo. Sono anche ricchi di antiossidanti, che possono aiutare a combattere i radicali liberi che causano il cancro e altre malattie.
Se stai cercando di disintossicarti, bere succhi di frutta è un ottimo modo per farlo, poiché contengono molte fibre e acqua, che aiutano a eliminare le tossine dal sistema.
I succhi di frutta possono anche aiutare a perdere peso mantenendoti sazio più a lungo di quanto farebbero altri alimenti.
Sono particolarmente utili se hai problemi a seguire un piano alimentare sano, in quanto ti consente una maggiore flessibilità in termini di tipi di alimenti disponibili per pasti o spuntini (il che spesso significa più calorie).
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