Ti sei mai concesso lunghi sonnellini, solo per svegliarti sentendoti intontito e pigro? Mentre fare un pisolino può essere un ottimo modo per ricaricare e aumentare la produttività, recenti ricerche suggeriscono che potrebbe avere anche alcune conseguenze inaspettate. Potrebbe esserci una correlazione tra la durata e la posizione dei sonnellini e diversi marcatori metabolici, inclusa l’obesità.
Lunghi sonnellini e rischio di obesità: cosa ha scoperto lo studio
Il legame tra lunghe durate del pisolino e marcatori metabolici, inclusa l’obesità, è stato esplorato in un recente studio condotto a Murcia, in Spagna, con oltre 3.000 partecipanti.
Lo studio ha rivelato che le persone che facevano lunghi sonnellini (più di 30 minuti) avevano un indice di massa corporea (BMI) più alto del 2% rispetto a chi non dormiva. Inoltre, avevano un rischio maggiore del 23% di obesità e un rischio maggiore del 40% di sviluppare la sindrome metabolica .
D’altra parte, le persone che hanno fatto un pisolino per brevi periodi (meno di 30 minuti) hanno avuto un rischio ridotto del 21% di ipertensione .
Secondo Marta Garualet, autrice dello studio e professore di fisiologia presso l’Università di Murcia, in Spagna, lo studio suggerisce che la durata del pisolino dovrebbe essere presa in considerazione quando si valuta il rischio di obesità.
Tuttavia, lo studio stabilisce solo associazioni tra la durata del pisolino lungo e un rischio di obesità più elevato e non significa necessariamente che fare lunghi pisolini causi obesità o che le persone in sovrappeso dormano più a lungo.
Effetti negativi dei sonnellini
Lo studio getta nuova luce sulla connessione tra il sonnellino e diversi marcatori metabolici, tra cui l’obesità. Suggerisce inoltre che la durata del pisolino dovrebbe essere considerata quando si valuta il rischio di obesità. Tuttavia, lo studio ha trovato solo associazioni tra la durata del pisolino e il rischio di obesità, non una causa ed effetto formale.
Mentre studi precedenti hanno dimostrato che brevi sonnellini possono migliorare la memoria di lavoro, le prestazioni e la vigilanza, in particolare nelle persone che soffrono di privazione del sonno , l’impatto del sonnellino abituale sul rischio di malattie croniche, a lungo termine, è ancora oggetto di dibattito.
Potenziali benefici per la salute del pisolino
Sebbene condurre studi incrociati randomizzati possa essere difficile, precedenti studi a lungo termine hanno dimostrato i vantaggi del pisolino per la nostra salute.
Ad esempio, nel 2007, la Harvard School of Public Health ha condotto uno studio che indicava che il sonnellino stava contribuendo ai tassi più bassi di malattie cardiache osservati nei paesi del Mediterraneo.
Nel frattempo, uno studio di sei anni su 23.000 persone ha rivelato che fare un pisolino su base regolare può ridurre del 37% i decessi per malattie cardiache. Questo beneficio è paragonabile a quelli associati al mantenimento di una dieta sana, all’esercizio fisico regolare o all’abbassamento dei livelli di colesterolo.
L’ultimo studio fornisce nuove informazioni sugli effetti dei lunghi sonnellini sui marcatori metabolici, inclusa l’obesità. Mentre lo studio ha trovato solo associazioni tra la durata del pisolino e il rischio di obesità, è importante considerare la durata del pisolino quando si valuta il rischio di obesità. Inoltre, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti a lungo termine del sonnellino abituale sul rischio di malattie croniche.
Lascia un commento