L’utilizzo di trattamenti naturali per la terapia dell’ADHD nella comodità della propria casa può darti tregua. Ma i farmaci non sono l’unica opzione per il trattamento dell’ADHD.
La ricerca ha dimostrato che una serie di trattamenti a base di erbe per l’ADHD possono essere utili per insegnare alle persone come gestire la condizione di un bambino o di un adulto.
Prima di iniziare qualsiasi trattamento naturale per l’ADHD, parla con il tuo medico perché potrebbero non essere utili come i trattamenti tradizionali.
Cos’è l’ADHD?
Negli Stati Uniti, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, comune ma curabile, colpisce l’8,8% dei bambini e il 2,5% degli adulti.
L’ADHD in alcune persone può manifestarsi come sintomi tra cui disorganizzazione, perdita di concentrazione, iperattività e difficoltà a rimanere calmi e immobili. Sono disponibili diverse terapie estremamente efficaci anche se non esiste una cura nota per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
Tuttavia, non è sempre il caso che i piani di trattamento per l’ADHD richiedano farmaci. Mentre i farmaci per l’ADHD sono in genere la prima linea di terapia sia per i bambini che per gli adulti, molti genitori di bambini con ADHD scelgono un approccio più olistico che include scelte per trattamenti naturali per l’ADHD.
Quali sono i vari trattamenti a base di erbe per l’ADHD?
Pochi trattamenti sono ben noti come trattamenti naturali non soggetti a prescrizione per l’ADHD (e altri disturbi). Le persone hanno impiegato rimedi naturali per trattare vari problemi di salute per migliaia di anni.
Queste terapie, ora più comunemente conosciute come medicine complementari e alternative, spesso comportano modifiche dietetiche, integratori alimentari e modifiche dello stile di vita.
È possibile utilizzare i seguenti trattamenti naturali a casa per l’ADHD:
1) Mantieni un programma di sonno coerente.
L’ADHD è solitamente collegato a problemi di sonno. Non sappiamo ancora se i disturbi del sonno sono un risultato diretto dell’ADHD o semplicemente ne esacerbano i sintomi perché le interazioni dirette sono complicate e multidirezionali.
Detto questo, è generalmente riconosciuto che dormire a sufficienza può aiutare con una varietà di problemi, inclusa la riduzione dei sintomi dell’ADHD.
2) Tieni d’occhio la tua dieta
Gli individui con ADHD dovrebbero consumare meno zucchero e seguire una dieta povera di alimenti trasformati.
Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia alcuni ipotizzano che sostanze come il benzoato di sodio e altri coloranti e conservanti alimentari possano svolgere un ruolo nei sintomi dell’ADHD. Una dieta ben bilanciata ricca di alimenti freschi, minimamente trasformati e non trasformati è fondamentale.
3) Yoga
Lo yoga e altri esercizi aerobici possono aiutare a ridurre i sintomi di base dell’ADHD tra cui attenzione, impulsività e iperattività, secondo lo studio. Tuttavia, non ci sono molte prove che la mediazione sia efficace.
4) Usa la vitamina B6
I ruoli che la vitamina B, nota anche come vitamina B6, svolge nella generazione cerebrale di serotonina, norepinefrina e dopamina sono ben noti.
Queste molecole sono prodotte con l’aiuto delle vitamine del gruppo B e possono essere utilizzate per trattare i sintomi dell’ADHD. Secondo la ricerca, potrebbe esserci una connessione tra ADHD e bassi livelli di vitamina B.
5) Connessione con l’esterno
Trascorrere del tempo all’aperto può essere utile per i bambini con ADHD. Ci sono prove evidenti che anche 20 minuti all’aperto possono giovare ai bambini affinando la loro attenzione. Gli ambienti con più vegetazione e fauna sono i migliori.
Uno studio del 2011 supporta l’idea che l’esposizione regolare all’aria aperta e al verde sia un farmaco sicuro e completamente naturale che può essere utilizzato per aiutare i pazienti con ADHD.
È vantaggioso curare l’ADHD in modo naturale?
L’uso di farmaci per l’ADHD non è qualcosa di cui vergognarsi. Eppure non tutti sono disposti a scegliere questa strada a causa di potenziali conseguenze negative, possibilità di dipendenza o solo preferenze personali.
Potresti voler ricercare altri rimedi per l’ADHD a casa o naturali se scegli un approccio naturale e ritieni che non usare farmaci sia nel tuo migliore interesse. Poiché sono facili da usare e flessibili, i trattamenti naturali e casalinghi per l’ADHD sono vantaggiosi.
A seconda dell’intensità dei sintomi e dei rimedi naturali che scegli, puoi riscontrare effetti collaterali minimi o un grande sollievo. Oltre o al posto dei farmaci, anche i trattamenti naturali per l’ADHD sono un’opzione.
È tempo di cercare un trattamento se tu o una persona cara avete sintomi di ADHD che impediscono loro di condurre una vita normale.
Un approccio misto potrebbe essere la scelta migliore perché non esistono due terapie uguali per due persone. I migliori risultati per il trattamento dell’ADHD possono derivare dall’uso di trattamenti naturali, terapia e, in alcune situazioni, farmaci.
La cosa più importante da ricordare è che le persone con ADHD, siano esse bambini, adolescenti o adulti, possono trarre grandi benefici dalla terapia. Mentre l’ADHD non può essere curato, è una condizione che è abbastanza trattata. Le specifiche differiscono. Anche i trattamenti naturali per l’ADHD possono essere molto utili con la guida appropriata.
Il consigliere Janvi Kapur ha un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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