Le persone con stitichezza hanno sempre trovato difficile fare un viaggio adeguato in quanto potrebbe interrompere il loro ecosistema digestivo e potrebbero dover affrontare movimenti intestinali irregolari durante il viaggio. La ragione principale alla base di ciò sembra essere il disturbo nel flusso del sistema digestivo nel corpo umano.
Tuttavia, ci sono alcune semplici strategie provate che si possono scegliere per mantenere movimenti intestinali sani e garantire un viaggio confortevole. Tutte le sfide affrontate durante il viaggio, come modifiche del programma giornaliero e cambiamenti di fuso orario, possono essere prese sotto controllo.
Come alleviare il rischio di stitichezza durante il viaggio?
Una delle cause principali della stitichezza è la disidratazione, quindi durante il viaggio si dovrebbe bere una quantità adeguata di acqua per mantenere il corpo idratato. Portare una bottiglia d’acqua ricaricabile e prendere l’abitudine di sorseggiare acqua frequentemente ti aiuterà durante la giornata. Si dovrebbe evitare il consumo eccessivo di bevande zuccherate e contenenti caffeina in quanto possono contribuire alla disidratazione.
Inoltre, includere cibi ricchi di fibre nella dieta diventa essenziale per mantenere regolari i movimenti intestinali, quindi i pasti prima del viaggio dovrebbero contenere una buona quantità di frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
Questi alimenti forniscono la massa necessaria alle feci e aiutano ad alleviare il rischio di stitichezza durante il viaggio. Si dovrebbe assolutamente considerare di mettere in valigia alcuni snack portatili come noci, semi o frutta secca per avere un’opzione salutare prontamente disponibile durante il viaggio.
Esercizio fisico regolare e alimentazione consapevole
Stare seduti per periodi prolungati può potenzialmente portare a un sistema digestivo rallentato, che può aumentare le possibilità di stitichezza. Incorporare un regolare esercizio fisico nella tua routine di viaggio può contribuire a stimolare i movimenti intestinali.
In viaggio, è facile indulgere in fast food o scelte di pasti pesanti, che possono facilmente portare a problemi come la stitichezza durante il viaggio. Bisogna stare attenti a cosa mangiare e optare per opzioni più sane quando possibile, come includere frutta fresca, verdura e proteine magre nei pasti.
D’altra parte, evitare un consumo eccessivo di alimenti trasformati e optare per pasti più leggeri e più facili da digerire può aiutare a prevenire la stitichezza.
Evitare l’eccessivo consumo di caffeina e alcol
Mentre una tazza di caffè o un bicchiere di vino possono essere allettanti durante il viaggio, l’assunzione eccessiva di caffeina e alcol contribuirebbe sicuramente alla disidratazione e aggraverebbe la stitichezza.
Quindi, limitare il consumo di queste bevande e optare invece per tisane o succhi di frutta naturali manterrà il corpo idratato e favorirà movimenti intestinali sani invece di rovinare il viaggio.
Utilizzo di lassativi per la stitichezza durante i viaggi
Se le suddette strategie non sono ancora sufficienti per alleviare il problema della stitichezza durante il viaggio, allora l’individuo dovrebbe prendere in considerazione l’uso di lassativi da banco come ultima risorsa.
Un’adeguata consultazione con un operatore sanitario diventa obbligatoria in quanto l’uso di qualsiasi farmaco come questo potrebbe causare alcuni effetti collaterali che potrebbero peggiorare la situazione invece di migliorarla.
Il professionista può fornire una guida attraverso il processo e fissare il tipo appropriato di lassativo insieme al dosaggio perfetto adattato alle esigenze dell’individuo per evitare potenziali effetti collaterali.
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