Jennie delle BLACKPINK scopre i benefici della terapia del freddo
In una recente intervista a Vogue pubblicata il 10 novembre, Jennie, membro delle BLACKPINK, ha catturato l’attenzione condividendo il suo approccio unico per combattere la stanchezza: il tuffo freddo. Questa terapia, caratterizzata dall’immersione del corpo in acqua ghiacciata, è elogiata per la sua capacità di alleviare il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e allentare la tensione muscolare.
Il pulsante di reset per la stanchezza
Jennie ha rivelato le sue motivazioni per aver adottato questo metodo durante la sua intervista, affermando: “Ho iniziato a farlo per alleviare la stanchezza derivante da tour e performance continue. Sembra un pulsante di reset per il mio corpo”. La sua testimonianza evidenzia come le immersioni fredde servano non solo come recupero fisico, ma anche come reset mentale.
Esperienza reale e routine
Durante l’intervista, Jennie ha dato uno sguardo alla sua routine di immersione fredda, che inizia con esercizi di stretching. Immerge gradualmente il corpo, partendo dai piedi. Riflettendo sulla sua esperienza iniziale, ha spiegato: “La prima volta che sono entrata nell’acqua fredda, è stato scioccante, ma ho sentito un sollievo immediato dal dolore e dalla tensione nel mio corpo”.
La mente sulla materia
L’approccio di Jennie al tuffo freddo include strategie mentali per gestire il disagio. “Una volta in acqua, senti il bruciore, ma devi fidarti di te stesso. Mi calmo ricordandomi che sto bene”. Solitamente sopporta il freddo per circa 2 minuti e 30 secondi, spingendosi occasionalmente a prolungare il tempo di altri 5-10 secondi.
Questo rituale notturno non solo allevia il disagio fisico, ma è stato anche benefico per la qualità del suo sonno. Jennie riconosce la sfida di superare lo shock iniziale ogni volta, dicendo: “Ho paura ogni volta che lo faccio, ma superare quella paura e spingermi oltre è stato motivante. Mi ha fatto credere di essere più forte di quanto pensassi”.
Approvazioni delle celebrità e popolarità
La pratica del cold plunge ha suscitato l’interesse di diverse celebrità, tra cui Hailey Bieber e Josh Brolin, noto per il suo ruolo di Thanos nel franchise Avengers. In particolare, il calciatore Son Heung-min è un noto sostenitore; mostra spesso la sua routine di cold plunge sui social media del Tottenham, rivelando che completa i suoi allenamenti con un bagno di ghiaccio di 10 minuti per il recupero come parte del suo regime quotidiano.
Pratiche e precauzioni consigliate
Sebbene non ci sia una temperatura standardizzata per un tuffo freddo, gli esperti in genere suggeriscono temperature dell’acqua comprese tra 10 e 15 °C. Tuttavia, è fondamentale affrontare il tuffo freddo con cautela a causa del potenziale di risposte di shock come respirazione rapida e aumento della frequenza cardiaca.
Nonostante la popolarità della terapia del freddo, alcuni professionisti esprimono scetticismo. L’American Heart Association (AHA) ha osservato nel 2022: “Non sei un orso polare. Ci sono ancora prove limitate a sostegno dei benefici per la salute della terapia del freddo, e potrebbe persino danneggiare alcuni individui sottoponendo il corpo a shock con acqua fredda”. Pertanto, è consigliabile che gli individui consultino un medico prima di integrare i freddi tuffi nelle loro routine di benessere.
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