Un recente studio condotto dai ricercatori fa luce sulla connessione tra fitness cardiorespiratorio (CRF) e il rischio di tre tumori prevalenti negli uomini. Pubblicato su JAMA Network Open, lo studio intitolato Association Between Cardiorespiratory Fitness and Cancer Incidence and Cancer-Specific Mortality of Colon, Lung, and Prostate Cancer Tra gli uomini svedesi rivela scoperte intriganti sull’impatto del CRF sul carcinoma del colon, del polmone e della prostata.
Esaminare la relazione
Durante l’esame di una coorte di 17.709 uomini di età compresa tra 18 e 75 anni, i ricercatori hanno condotto un’analisi completa su un periodo medio di follow-up di 9,6 anni. Il CRF è stato valutato attraverso il consumo massimo di ossigeno, stimato utilizzando un test cicloergometrico submassimale. Lo studio ha identificato 499 nuovi casi di malattia del colon con crescita cellulare anormale, 283 casi di tumori polmonari e 1.918 casi di carcinoma prostatico.
Associazione tra CRF e rischio di cancro
2. Livelli più elevati di CRF sono stati associati a un minor rischio di morte a causa di malattie del colon e dei polmoni dovute a una crescita cellulare anomala (riduzione del 2% e del 3%, rispettivamente).
3. Nonostante un tasso di prevalenza più elevato di carcinoma prostatico tra gli individui con CRF elevato, il tasso di mortalità per carcinoma prostatico era inferiore del 5% in questo gruppo.
Impatto del CRF su gruppi specifici
I non fumatori più giovani con un BMI sano e un alto CRF avevano un rischio di rischio significativamente inferiore. Inoltre, livelli più elevati di CRF sono stati associati a un minor rischio di incidenza del colon e del polmone e a tassi di mortalità ridotti per carcinoma del colon, del polmone e della prostata in diversi gruppi di età.
Esercizi di resistenza cardiorespiratoria: una chiave per il fitness
Per migliorare la forma cardiorespiratoria, è essenziale impegnarsi in esercizi di resistenza cardiorespiratoria. Questi esercizi migliorano la capacità del corpo di fornire ossigeno ai muscoli, migliorando la salute cardiovascolare e la forma fisica generale . Alcuni esercizi popolari includono:
- Correre e fare jogging
- Ciclismo
- Nuoto
- Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT)
- Corda per saltare
- Ballare
- Canottaggio
Come diventare fisicamente in forma: un approccio olistico
Migliorare la forma fisica richiede più di semplici esercizi di resistenza cardiorespiratoria. Adottare un approccio olistico può produrre i migliori risultati. Ecco alcuni consigli essenziali:
- Allenamento della forza
- Flessibilità e Mobilità
- Nutrizione equilibrata
- Riposo e recupero sufficienti
- Gestione dello stress
- Consistenza
La ricerca sottolinea la complessa relazione tra fitness cardiorespiratorio e rischio di carcinoma del colon, del polmone e della prostata negli uomini. Livelli più elevati di CRF sono associati a un minor rischio di incidenza del colon e del polmone, ma si osserva un aumento del rischio di incidenza di carcinoma prostatico.
Tuttavia, il mantenimento di livelli più elevati di CRF si rivela utile nel ridurre i tassi di mortalità per tutti e tre i tipi. Incorporando esercizi di resistenza cardiorespiratoria e adottando un approccio olistico alla forma fisica , le persone possono lottare per una migliore salute generale e ridurre il rischio.
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