Chris Hemsworth è ampiamente conosciuto per il suo fisico incredibile, ma quando si è trattato di prepararsi per Extraction 2, il sequel del suo successo d’azione Netflix del 2020, aveva bisogno di portare la sua forma fisica a un livello completamente nuovo. Nonostante il suo feed Instagram incentrato sul fitness, Chris Hemsworth ha rivelato di aver dovuto apportare alcune modifiche significative alla sua routine di allenamento per soddisfare le esigenze del suo ruolo di Tyler Rake, un implacabile mercenario.
Transizione da Thor a Tyler Rake
Dopo i suoi intensi allenamenti di bodybuilding e scultura per Thor: Love and Thunder, Chris Hemsworth si è reso conto che aveva bisogno di un approccio diverso per Extraction 2. In un’intervista con Yahoo Entertainment, ha spiegato,
“Sono appena uscito dal retro di Thor, dove molti dei miei allenamenti erano bodybuilding, scultura estetica e modellamento del corpo.”
Tuttavia, interpretare Tyler Rake ha richiesto uno spostamento dell’attenzione verso l’atletismo e la resistenza fisica, permettendogli di tenere il passo con le riprese lunghe e impegnative e le intense scene di combattimento pianificate dal regista Sam Hargrave.
L’allenamento di Chris Hemsworth: cardio, funzionalità e flessibilità
Per prepararsi al ruolo fisicamente impegnativo, Chris Hemsworth ha incorporato più allenamento cardio nella sua routine. Si è concentrato sul miglioramento della sua funzionalità, movimento e flessibilità complessive. L’obiettivo era migliorare la sua resistenza e garantire che potesse sostenere il rigoroso programma di riprese, che spesso prevedeva giorni da 12 a 14 ore insieme a prove durante le ore libere e nei fine settimana. La dedizione di Hemsworth si è estesa oltre la palestra, mentre si immergeva nelle prove e nella coreografia degli stunt per offrire una performance autentica.
La trasformazione di Chris Hemsworth per Extraction 2 mostra la sua versatilità come attore
Allenamento cardiovascolare : Hemsworth ha incorporato una notevole quantità di esercizi cardio nella sua routine . La forma fisica cardiovascolare è stata una componente chiave nella preparazione per le sequenze d’azione fisicamente impegnative e le lunghe riprese richieste per il film. Impegnarsi in attività come la corsa, il ciclismo e l’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) ha contribuito a migliorare la sua resistenza e la salute cardiovascolare generale.
Allenamento funzionale e del movimento : a differenza dei suoi precedenti allenamenti incentrati sull’estetica, Hemsworth ha spostato il suo allenamento verso la funzionalità e il movimento . Questo tipo di allenamento enfatizza esercizi che imitano i movimenti della vita reale, migliorando l’agilità, la coordinazione e il controllo generale del corpo. L’allenamento funzionale includeva esercizi come movimenti a corpo libero, esercizi con kettlebell e esercizi di agilità per migliorare la sua capacità di eseguire complesse coreografie di combattimento e acrobazie.
Lavoro di flessibilità e mobilità : Chris Hemsworth ha capito l’importanza di essere flessibili e mantenere una mobilità articolare ottimale per eseguire le intense richieste fisiche del ruolo. Ha incorporato regolari routine di stretching , sessioni di yoga ed esercizi di mobilità nel suo regime di allenamento. Queste pratiche hanno contribuito a migliorare la sua gamma di movimento, prevenire lesioni e garantire movimenti fluidi durante le sequenze di combattimento.
Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT): per sfidare ulteriormente la sua forma fisica cardiovascolare e migliorare la combustione dei grassi, Hemsworth ha incluso gli allenamenti HIIT nella sua routine di allenamento. L’HIIT prevede brevi periodi di esercizio intenso seguiti da brevi periodi di riposo. Questo tipo di allenamento non solo migliora il condizionamento cardiovascolare, ma aiuta anche a promuovere la crescita muscolare magra e la perdita di grasso.
Immersione nella coreografia acrobatica: la dedizione di Hemsworth si è estesa oltre la palestra. Ha partecipato attivamente alle prove e alle sessioni di coreografie acrobatiche per immergersi nel personaggio e garantire la perfetta esecuzione delle scene di combattimento. Questo approccio pratico gli ha permesso di sincronizzare il suo allenamento fisico con le esigenze pratiche del ruolo, ottenendo un ritratto convincente di Tyler Rake.
La trasformazione di Chris Hemsworth per Extraction 2 mostra il suo impegno nell’incarnare personaggi diversi. Il suo passaggio dalla scultura estetica alla costruzione della resistenza dimostra la sua dedizione nel fornire performance autentiche. L’intensa sequenza d’azione di 21 minuti e i momenti emozionanti del film hanno risuonato con il pubblico, lasciandolo desideroso di saperne di più da questo avvincente franchise.
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