Quando costruiamo un kit di strumenti per la cura di sé, diventa importante identificare diversi tipi di riposo.
Mentre il sonno è una parte molto importante del riposo che tutti noi riceviamo, alcuni di noi hanno bisogno di una qualità maggiore e migliore rispetto ad altri, ma il sonno non è l’unico modo per riposare. I professionisti della salute mentale ora riconoscono varie forme di riposo che possono giovare alla tua salute fisica e mentale.
La mente e il corpo non sono stati creati per rimanere sempre concentrati e produttivi. Incorporare diversi tipi di riposo non significa diventare un pantofolaio. Impegnarsi nel riposo ha qualità riparatrici. Se stai cercando di migliorare la tua routine di cura di te stesso, varrà la pena dare un’occhiata ai diversi tipi di riposo.
Diversi tipi di riposo: fai da te il tuo kit per la cura di te stesso
È sempre meglio tenere le uova in cestini diversi, e lo stesso vale per la cura di sé.
Il riposo è il modo in cui ricarichiamo, ripariamo e offriamo al mondo la migliore versione di noi stessi. È essenziale; è produttivo; non è certamente debolezza o qualcosa che devi lavorare per meritarti.
Ecco sette diversi tipi di riposo che puoi pensare di incorporare nella tua routine quotidiana:
1) Riposo mentale
Sei spesso nella tua testa, o hai un lavoro impegnativo e impegnato? La mente si stanca tanto quanto il corpo, e dormire potrebbe non bastare.
Incorporare il tempo per calmare i tuoi pensieri e lasciare che la tua mente riposi, fa parte del processo di guarigione. Aiuta a migliorare la capacità di concentrazione e migliora il funzionamento cognitivo. Prova esercizi di respirazione , meditazione, cammina all’aperto o fai alcune faccende rilassanti.
2) Riposo sensoriale
I nostri sensi possono essere sopraffatti dalla sovrastimolazione nell’ambiente. Anche se potremmo non rendercene conto, stanno facendo molto lavoro per sostenere le funzioni di base. Fai riposare i tuoi organi sensoriali, in particolare gli occhi e le orecchie.
Prova la posa di savasana , ascoltando musica rilassante, usando una maschera per gli occhi alla lavanda per i tuoi occhi e riposando per qualche minuto. Puoi anche provare tecniche di radicamento per coinvolgere i tuoi sensi calmandoli allo stesso tempo.
3) Riposo creativo
Per riposarti in modo creativo, non devi essere un artista creativo. Trova le tue attività creative che ti soddisfano.
Distogliere la mente dal lavoro può aiutarti a trovare nuove idee o soluzioni. Prova un nuovo hobby, qualcosa che hai sempre voluto provare. Può essere semplice come prendere un foglio e provare a scarabocchiare per la salute mentale .
4) Riposo emotivo
La pace può essere raggiunta riposando e anche elaborando, in questo caso, elaborando le emozioni che ti porti dietro.
Prova a inserire un diario o a parlare con un amico. Sentirsi oberati di lavoro è una delle principali cause di stress. Ha un effetto su tutti i domini della vita. Prendersi del tempo per riposare aiuta a ridurre lo stress, oltre a farti sentire più felice.
5) Riposo sociale
Il riposo sociale non significa necessariamente isolarsi, ma piuttosto trascorrere del tempo con persone che ti capiscono, ti supportano e ti danno energia.
Cerca di riconoscere il cerchio che non scarica la tua batteria sociale. Chiediti se vale la pena spendere tutta la tua energia sociale per persone con cui non ti senti al sicuro.
6) Riposo spirituale
Questo è un argomento vasto e può avere significati unici. Il riposo spirituale potrebbe essere la preghiera, la meditazione o l’autoindagine.
È la capacità di connettersi con qualcosa di più profondo, impegnarsi con qualcosa che ti dà un senso di scopo. In una società che spinge tutti a essere produttivi, fare qualcosa di improduttivo è una forma sottovalutata di cura di sé che fa molta strada.
7) Riposo fisico
La salute fisica e mentale sono sempre collegate. Gli studi hanno anche scoperto che i modi in cui pensi spesso influenzano le reazioni corporee.
Poiché è vero, ha senso dedicare del tempo al riposo fisico e ricaricare il corpo. È probabile che un corpo sano si impegni in azioni salutari. Se sei una persona che va regolarmente in palestra, concentrati sul recupero post-allenamento .
Diversi tipi di riposo attivano il sistema nervoso parasimpatico. Sì, la produttività va bene, ma è necessaria anche la cura attiva del corpo.
I suddetti tipi di riposo sono importanti per tutti. Tuttavia, a seconda delle circostanze, uno potrebbe richiedere più di altri. Devi riconoscere il tipo di riposo di cui hai bisogno secondo il tuo programma e dedicare almeno un po ‘di tempo. Buon riposo.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.
Lascia un commento