Una tendenza che ha guadagnato una popolarità significativa è il “flusso animale”. Ispirato ai movimenti fluidi di vari animali, offre un’esperienza di allenamento unica e stimolante che combina allenamento della forza, flessibilità ed esercizi a corpo libero.
In questo articolo, esploriamo i suoi benefici e come può trasformare la tua routine di fitness.
Cos’è il flusso animale?
È più di un semplice allenamento. È un metodo di allenamento completo che si concentra sulla naturale capacità del corpo di muoversi e adattarsi. Creato dall’esperto di fitness Mike Fitch, mira a migliorare la mobilità, la forza e la consapevolezza del corpo attraverso schemi di movimento a terra.
A differenza degli allenamenti tradizionali che si basano su attrezzature fisse o esercizi ripetitivi, enfatizza transizioni fluide e movimenti dinamici. Impegnando il corpo in questi esercizi non convenzionali, si sfidano i muscoli in modi nuovi, portando a una migliore forza funzionale, stabilità e flessibilità.
Allenamento del flusso animale
Il flusso animale è un sistema di movimento a terra che si concentra su esercizi multiplanari a corpo libero .
Trae ispirazione da varie discipline come lo yoga, la breakdance e la ginnastica. Il principio fondamentale alla base è riconnettersi con i movimenti primordiali e attingere alla forza e all’agilità innate che si trovano dentro di noi.
Incorpora una serie di movimenti ispirati agli animali che imitano i modelli di locomozione di creature come scimmie, granchi, orsi e rettili. Questi movimenti includono il crawl della bestia, la portata del granchio, la portata della scimmia e la portata dello scorpione, solo per citarne alcuni.
Eseguendo questi esercizi, coinvolgi più gruppi muscolari contemporaneamente, promuovendo coordinazione, flessibilità e stabilità.
Benefici del flusso animale
Condizionamento completo del corpo : i movimenti coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente, fornendo un allenamento completo per tutto il corpo. Dalla parte superiore del corpo al nucleo e alla parte inferiore del corpo, nessun muscolo viene lasciato intatto.
Migliore mobilità e flessibilità: gli esercizi promuovono la mobilità e la flessibilità articolare, contribuendo ad aumentare la gamma di movimento. Mentre esegui i vari movimenti, allunghi e rinforzi muscoli, tendini e legamenti, ottenendo una maggiore flessibilità complessiva.
Maggiore stabilità e forza del nucleo: l’equilibrio e la coordinazione richiesti per i movimenti del flusso degli animali sfidano in modo significativo la stabilità e la forza del nucleo . Praticando questi esercizi, sviluppi una solida base e migliori il controllo generale del corpo.
Maggiore consapevolezza del corpo: incoraggia il movimento consapevole, favorendo una profonda connessione tra mente e corpo . Questa maggiore consapevolezza può avere un impatto positivo su altre aree della vita, come la postura, l’equilibrio e la meccanica generale del corpo.
Divertente e versatile: gli allenamenti sono divertenti e diversificati, rendendoli adatti a persone di tutti i livelli di fitness. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, puoi modificare i movimenti in base alle tue capacità e progredire gradualmente man mano che diventi più abile.
Il flusso animale offre un approccio rinfrescante al fitness, permettendoti di liberare il tuo potere primordiale e attingere alle tue capacità fisiche innate.
Incorporando movimenti ispirati agli animali nella tua routine di allenamento, puoi migliorare forza, mobilità, stabilità e flessibilità. Quindi, perché non uscire dalla tua zona di comfort, abbracciare il tuo animale interiore e intraprendere un viaggio di movimento e trasformazione con il flusso animale?
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