Ti senti emotivamente insensibile? Esplorare il distacco emotivo

Sentirsi emotivamente insensibili è un fenomeno comune ma può avere un impatto significativo sul benessere mentale.

C’è stato un momento nella tua vita, recentemente o in passato, in cui ti sei sentito come se non potessi esprimere emozioni? È difficile descrivere la sensazione e talvolta potrebbe non avere alcuna causa apparente.

Tuttavia, anche l’intorpidimento è un tipo di emozione. È un tipo di emozione, in cui potresti sentire che i pensieri e le emozioni che normalmente sperimenteresti sono diventati noiosi, o meglio senza vita.

È interessante notare che potresti anche sentirti emotivamente insensibile, quando ti trovi improvvisamente di fronte a numerose emozioni travolgenti.

Come ci si sente ad essere emotivamente insensibili?

Sentire intorpidimento emotivo è un meccanismo protettivo per proteggerci dai sentimenti sottostanti. L’intorpidimento emotivo è il processo mentale ed emotivo di escludere i sentimenti e può essere vissuto come deficit di risposte emotive o reattività

Spesso sentirsi emotivamente insensibili è temporaneo, ma per alcuni può anche diventare un meccanismo di difesa. Questi meccanismi proteggono la nostra salute emotiva e mentale da qualsiasi altra potenziale influenza. Idealmente, quando l’evento scatenante nell’ambiente scompare, anche l’intorpidimento dovrebbe ridursi.

Pochi segni comuni di sentirsi emotivamente insensibili sono la perdita di interesse per le attività, la preferenza per l’isolamento rispetto alla compagnia, l’impossibilità di accedere alle emozioni e la mancanza di empatia. Questi sintomi si trovano su un continuum e possono manifestarsi in modo diverso da persona a persona.

Come posso smettere di sentirmi intorpidito?

Lavorare con l’intorpidimento emotivo è un processo di primo sviluppo di un senso di sicurezza nel corpo. Abbiamo bisogno di accrescere la nostra capacità di essere presenti all’interno del corpo per trattenere i sentimenti sotto l’intorpidimento senza cadere in uno stato di sopraffazione.

Quando c’è abbastanza capacità e sicurezza all’interno del corpo, possiamo tranquillamente guardare ed elaborare lo stress sottostante. Non c’è una soluzione rapida in questo caso, però. È un processo per imparare a sentire e fidarsi. È un modo per isolarci da qualcosa di doloroso o travolgente ed è strettamente legato alla risposta di congelamento del sistema nervoso .

L’intorpidimento emotivo può interferire con la qualità della nostra vita, in quanto riduce la capacità di sperimentare cose ed eventi intorno a noi. Alcune persone possono ricorrere a sostanze o altri comportamenti rischiosi per “sentire” qualcosa o qualcosa.

Per superare una sensazione di intorpidimento:

1) Entra in contatto con i tuoi sentimenti

Prova a usare una ruota emotiva, se necessario. Cerca di entrare in contatto con i tuoi sentimenti un giorno alla volta.

Se ti sembra troppo opprimente, un professionista della salute mentale può aiutarti. Ciò può essere valutato in base alla durata e all’impatto sulla tua salute emotiva.

2) Muovi il tuo corpo

Se una delle cause per cui ti senti emotivamente intorpidito è un trauma, diventa essenziale rilasciarlo.

Un modo per farlo è muovere il tuo corpo il più possibile. Gli esercizi somatici possono essere un punto di svolta per aiutarti a sentire qualcosa.

3) Esprimilo

Scrivere o tenere un diario è un ottimo modo per accedere ed elaborare qualsiasi emozione bloccata. Essere vulnerabili non è sempre facile, ma aprirsi a qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e portarti in uno stato più aperto, presente e connesso.

Cosa causa il torpore emotivo?

Sentirsi emotivamente intorpiditi può lasciarti sconvolto e confuso. Diversi fattori possono farti sentire così.

In generale, l’intorpidimento è un effetto collaterale di una significativa transizione di vita. Per alcuni, può essere un’esperienza traumatica. Gli individui che crescono con un trauma infantile possono involontariamente usarlo come meccanismo protettivo da minacce o danni futuri.

Per altri, potrebbe essere quando sei costantemente esposto a esperienze stressanti. Che si tratti della tua carriera, delle tue relazioni o di altre cose, pensa a come te la sei cavata e quale impatto ha avuto sulla tua regolazione emotiva.

Se la sensazione di intorpidimento emotivo persiste per più di due settimane, potrebbe essere consigliabile contattare un professionista. Sebbene non sia l’unico sintomo, è uno dei sintomi caratteristici del disturbo depressivo maggiore .

Indipendentemente dalla causa e dal tipo di sintomi che stai vivendo, è essenziale portare la tua attenzione su di essi.

È importante notare che sentirsi emotivamente insensibili non è atipico e puoi riprenderti da esso con l’aiuto appropriato. Come altri meccanismi corporei, l’intorpidimento emotivo è il modo del corpo per salvarti da potenziali ferite e danni.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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