Potresti sentirti impotente e chiederti come parlare con qualcuno che soffre di depressione. Uno dei modi più basilari per aiutare è imparare a sostenerli, comprenderli e assisterli nell’ottenere le risorse di cui hanno bisogno.
Più comprendi i disturbi depressivi, come colpisce le persone e come possono essere curati, più sarai in grado di aiutare gli altri.
Non è sempre semplice sapere come parlare con qualcuno che soffre di depressione. Cerca di non lasciarti scoraggiare dalle preoccupazioni sull’esprimere la cosa “sbagliata”. Troppe persone che soffrono di depressione clinica si sentono isolate, il che aggrava la loro malattia. Se sei a corto di parole, dillo e ricorda al tuo amico che sei qui per loro.
Cos’è la depressione?
La depressione è caratterizzata da cattivo umore, tristezza e disperazione. Può anche essere accompagnato da stanchezza, pensieri negativi e pensieri suicidi. Mentre ci sono molti segni di depressione, ci sono diversi tratti comuni di cui essere consapevoli.
I segni e i sintomi della depressione includono:
- Disperazione e preoccupazione per il futuro
- Avere un senso di autostima inadeguato
- Mancanza di motivazione
- Avere idee sulla morte
- Si considerano un peso
La depressione maggiore è tra i disturbi psicologici più diffusi al mondo, quindi è probabile che qualcuno che conosci o ami ne sia stato colpito. Sapere come parlare con qualcuno che soffre di depressione potrebbe essere un ottimo approccio per sostenerlo.
Come parlare con qualcuno con la depressione?
Il metodo più semplice per iniziare una conversazione è chiedere al tuo conoscente se è depresso. Non accusare, gridare, svergognare o sminuire i sentimenti del tuo amico. Fai sapere loro che ci tieni e che sei disponibile a parlarne se lo desiderano.
Quindi, come parlare con qualcuno che soffre di depressione o come sostenere qualcuno che soffre di depressione ? Di seguito sono riportate cinque cose che puoi dire per mostrare loro la tua preoccupazione:
1) Come posso aiutarti oggi?
Chiedere cosa puoi fare per loro li aiuterà davvero a superare la giornata. Forse non stanno mangiando bene e puoi portargli la cena. Forse hanno bisogno di una telefonata mattutina o di un messaggio per assicurarsi di arrivare al lavoro in orario.
Provvedere a farlo è un mezzo per far loro sapere che va bene chiedere assistenza. Dimostra il tuo sostegno, cerca metodi per assistere e ricorda loro che sono disponibili trattamenti eccellenti.
2) Ricorda loro la loro importanza
Le persone con depressione clinica spesso credono che le loro vite siano prive di significato e che nessuno se ne accorgerebbe se morissero. Se riesci a dire onestamente al tuo amico quanto significano per te e per gli altri, capiranno che sono importanti e valgono.
3) Evidenziare il fatto che c’è speranza
Puoi dire al tuo amico che ha una malattia legittima e allo stesso tempo confortarlo dicendogli che c’è speranza, perché la depressione, come qualsiasi altra condizione medica, è curabile. Il tuo conoscente ha ottime possibilità di sentirsi di nuovo normale con l’aiuto di farmaci e terapia.
4) Abbracciali
Il silenzio può essere un forte strumento per riconoscere la gravità di un episodio senza contribuirvi. Se hai una relazione intima con qualcuno, il tocco fisico, un abbraccio o afferrargli la mano può essere un gesto rassicurante. A volte la tua presenza, piuttosto che le tue parole, è tutto ciò che è richiesto.
5) Incoraggiali a consultare un professionista
Se il tuo amico non ha ancora visto un operatore sanitario, esortalo a farlo e rassicuralo che cercare aiuto non è inappropriato. La depressione è un disturbo mentale legittimo e curabile. Se un tuo amico sta già visitando un medico, offriti volontario per assistere con il ritiro delle medicine e rispettare gli appuntamenti in tempo.
Per molto tempo, nessuno ha veramente affrontato la depressione. Stiamo lavorando sodo per modificarlo e dobbiamo imparare il modo corretto di comunicare sulla depressione. Non puoi aiutare qualcuno che è depresso in alcun senso significativo a meno che tu non ne parli con loro. Se non ti senti a tuo agio a parlare, è meglio essere consapevoli delle cose da non dire a qualcuno che soffre di depressione .
Se conosci qualcuno che è depresso, può essere difficile sapere come supportarlo al meglio e come parlare con qualcuno che soffre di depressione.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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