Se vuoi tenere sotto controllo la tua salute intestinale, oltre a consumare una dieta sana, devi anche prenderti cura della tua cistifellea. Questo perché esiste un legame importante tra la cistifellea e la salute dell’apparato digerente e il cattivo funzionamento della cistifellea può certamente influire sulla digestione, portando così a diversi problemi intestinali.
Il ruolo principale della cistifellea è immagazzinare e rilasciare la bile, che è un fluido prodotto dal fegato. La principale funzione della bile è quella di supportare l’assorbimento e la digestione dei grassi e delle vitamine liposolubili per garantire una corretta salute dell’intestino.
In che modo la cistifellea influisce sulla salute dell’intestino?
Il legame tra la salute dell’intestino e la cistifellea è cruciale.
Quando il cibo entra nell’intestino tenue, la cistifellea rilascia la bile nel sistema digestivo, che scompone ulteriormente i grassi in componenti più piccoli e aiuta gli enzimi a digerirli e ad assorbirli correttamente.
Questa scomposizione del grasso aiuta anche nell’assorbimento delle vitamine, che sono ugualmente importanti per diverse funzioni corporee.
Ma, quando c’è un’interruzione nel funzionamento della cistifellea o nei casi in cui la cistifellea è stata rimossa, ha un impatto sulla funzione della bile, che porta ulteriormente a problemi di digestione e salute intestinale.
L’interruzione del funzionamento della bile si traduce anche in un lento assorbimento dei grassi e delle vitamine liposolubili, che causa problemi di stomaco tra cui indigestione, gonfiore , costipazione e altro ancora. In alcuni casi, questo porta anche a calcoli biliari, causando infiammazione e grave infezione, e persino pancreatite, cirrosi e colangite.
Cosa puoi fare per mantenere una cistifellea sana e la salute dell’intestino?
Puoi gestire la tua cistifellea e la salute dell’intestino mantenendo uno stile di vita e una dieta sani. Ecco alcuni consigli che puoi seguire:
Consumare grassi sani
Uno dei modi migliori per mantenere sani la cistifellea e il sistema digestivo è consumare grassi sani . Gli studi suggeriscono che gli alimenti ricchi di grassi sani promuovono la salute della cistifellea migliorando la qualità della bile e stimolando anche la digestione. Esempi di cibi sani e grassi includono noci, pesce, olio d’oliva, ecc.
Includi i cereali integrali nella tua dieta
Un altro modo per migliorare la salute dell’apparato digerente e promuovere il funzionamento della cistifellea è aggiungere cereali integrali alla dieta. I cibi integrali sono ricchi di fibre che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo , a proteggere il cuore, a mantenere regolari i movimenti intestinali e anche a prevenire i calcoli biliari.
Non saltare mai un pasto
Per tenere sotto controllo la salute della tua cistifellea, assicurati di non saltare i pasti. Questo perché la tua cistifellea rilascia la bile ogni volta che mangi e quando sei irregolare con i tuoi pasti, c’è un accumulo di succhi biliari che porta ulteriormente a problemi come calcoli biliari e livelli elevati di colesterolo.
Gestisci il tuo peso
Essere in sovrappeso ha un impatto negativo sul funzionamento della cistifellea e porta anche a diversi problemi intestinali come stitichezza , diarrea, gonfiore e altro. Gli studi suggeriscono che le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di contrarre la malattia del calcoli biliari. Questo è particolarmente vero per le persone che hanno grasso extra intorno alla vita.
Se sei una persona a cui è stata rimossa la cistifellea, assicurati di mangiare piccoli pasti durante il giorno, aggiungi integratori probiotici nella tua dieta per sostenere la salute dell’intestino, consuma cibi che aiutano con la produzione di bile come la curcuma e le barbabietole e, soprattutto, mantieni il tuo corpo peso sotto controllo.
Adottando questi cambiamenti nello stile di vita sano, puoi promuovere la tua cistifellea e la salute dell’apparato digerente e mantenere uno stile di vita sano e attivo nel suo complesso.
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