Credi che i lassativi siano l’unico trattamento per la stitichezza? Beh, non è vero. Esistono diversi modi naturali per stimolare un intestino dormiente per alleviare la stitichezza se hai problemi ad andare in bagno e svuotare l’intestino.
Il disturbo gastrointestinale più comune è la stitichezza, che in genere viene descritta come avere meno di tre movimenti intestinali a settimana. Inoltre, molte persone temono di sviluppare una dipendenza da lassativi se assumono droghe quotidianamente.
Diamo un’occhiata al trattamento per la stitichezza senza l’uso di lassativi.
Trattamento non lassativo per la stitichezza
La stitichezza può essere una malattia dolorosa e fastidiosa, ma dipendere esclusivamente dai lassativi non è sempre la migliore linea d’azione. La buona notizia è che ci sono una serie di trattamenti non lassativi per la stitichezza che possono alleviare e incoraggiare movimenti intestinali regolari.
1) L’assunzione di fibre dovrebbe essere aumentata
Una dieta ricca di fibre può aiutare a incoraggiare movimenti intestinali regolari. I tuoi pasti quotidiani dovrebbero contenere frutta, verdura, cereali integrali, legumi e noci. Stabilisci un obiettivo giornaliero di assunzione di fibre di almeno 25-30 grammi.
2) Idratazione
Rimani idratato consumando abbastanza acqua durante il giorno. Bere abbastanza acqua rende le feci più morbide e più facili da espellere.
3) Esercizio fisico regolare
Esercitati frequentemente per favorire i movimenti intestinali e migliorare la digestione. Esercizi come lo yoga, il jogging e la camminata possono essere vantaggiosi.
4) Crea una routine
Assegna un certo periodo di tempo ogni giorno per i movimenti intestinali. Il tuo corpo impara ad adottare uno schema regolare grazie alla coerenza.
5) Consumare cibi ricchi di probiotici
I probiotici possono migliorare la digestione e la salute intestinale. Includi cibi fermentati come yogurt, kefir, crauti, kimchi e altri nella tua dieta.
6) Evitare cibi che causano stitichezza
Alcuni cibi, come cibi trasformati , cibi fritti, latticini e quelli ricchi di grassi e zuccheri, potrebbero peggiorare la stitichezza. Riduci la loro assunzione.
7) Gestire lo stress
Le funzioni digestive potrebbero essere ostacolate da alti livelli di stress. Usa metodi per ridurre lo stress come esercizi di respirazione profonda , meditazione o hobby piacevoli.
8) Rimedi naturali
Alcune soluzioni naturali, come semi di lino, succo di aloe vera, prugne o tisane (come menta piperita o camomilla), potrebbero aiutare ad alleviare la stitichezza.
9) Buone abitudini igieniche
Prenditi il tuo tempo e non sforzarti quando usi il gabinetto, che è una buona abitudine igienica. Siediti con i piedi su un piccolo sgabello per sollevare delicatamente le ginocchia e assicurati che la tua postura sia corretta.
Rimedi antiquati per la stitichezza
Il miglior trattamento per la stitichezza è spesso quello collaudato. Dai un’occhiata a questi trattamenti tradizionali per alleviare la stitichezza:
1) Tisane: alcune tisane , tra cui la senna, la camomilla o la menta piperita, contengono proprietà lassative naturali che possono aiutare con la stitichezza.
2) Olio di ricino: prendere un cucchiaino di olio di ricino internamente potrebbe lubrificare l’intestino e incoraggiare i movimenti intestinali. Dovrebbe, tuttavia, essere applicato solo con parsimonia e con supervisione.
3) Acqua tiepida e limone: iniziare ogni giornata con un bicchiere di acqua tiepida aromatizzata con succo di limone appena spremuto. Il limone stimola il sistema digestivo e aiuta a prevenire la stitichezza.
Mentre i lassativi possono fornire conforto a breve termine, l’uso di un trattamento non lassativo per la stitichezza può avere effetti più duraturi e duraturi. Puoi sbarazzarti della stitichezza e migliorare la salute dell’apparato digerente mangiando cibi ricchi di fibre, bevendo abbastanza acqua, esercitandoti frequentemente e studiando le cure tradizionali.
Se la stitichezza persiste o peggiora, non dimenticare di parlare con un medico.
Lascia un commento