In che modo un semplice esercizio può aumentare la tua tolleranza al dolore?

Avere una bassa tolleranza al dolore può rendere difficile la gestione del dolore causato da lesioni, malattie o condizioni croniche.

Sebbene gli antidolorifici possano fornire un sollievo temporaneo, possono anche portare alla dipendenza e avere effetti collaterali dannosi. La buona notizia è che una recente ricerca ha rivelato che un semplice esercizio può aumentare la tolleranza al dolore, offrendo un’alternativa naturale ed efficace per gestire il dolore.

Lo studio: Esercizio e tolleranza al dolore

Lo studio, condotto da scienziati norvegesi, ha scoperto che camminare per sole quattro ore alla settimana può aumentare la tolleranza al dolore. I ricercatori hanno analizzato i dati di due sondaggi condotti tra il 2007-2008 e il 2015-2016, che includevano 10.732 adulti.

Ai partecipanti è stato chiesto delle loro abitudini di esercizio e la loro tolleranza al dolore è stata misurata facendoli immergere la mano in acqua fredda. I risultati hanno mostrato che tutti i gruppi attivi avevano una tolleranza al dolore significativamente maggiore rispetto alle persone con uno stile di vita sedentario .

L’autore principale dello studio, Anders Arnes dell’University Hospital of North Norway, ha spiegato che l’attività fisica ha sul cervello un effetto simile a quello di droghe come la morfina, anche se in quantità minori. Ciò significa che l’esercizio fisico può aiutare a ridurre la dipendenza dagli antidolorifici per problemi come mal di testa e mal di schiena.

In che modo l’esercizio aiuta?

Quando ti alleni, il corpo rilascia endorfine, che sono antidolorifici naturali che possono aiutare a ridurre il disagio.

Le endorfine interagiscono con gli stessi recettori nel cervello che fanno gli oppioidi come la morfina, fornendo un modo naturale per gestire il dolore . L’esercizio fisico aiuta anche a ridurre l’infiammazione, che può contribuire al dolore e al disagio.

La parte migliore è che non è necessario impegnarsi in un intenso esercizio fisico per aumentare la tolleranza al dolore. Camminare, nuotare, yoga, pilates e altri esercizi a basso sforzo possono essere efficaci nell’aumentare la produzione di endorfine e ridurre l’infiammazione.

Il NHS raccomanda ai pazienti di cercare di rimanere attivi per ridurre il dolore, con esercizi a basso sforzo che rappresentano una buona opzione.

È importante notare che mentre l’esercizio fisico può aiutare a gestire il dolore, non è una cura per le condizioni croniche che causano dolore. È sempre importante consultare un operatore sanitario per determinare il miglior corso di trattamento per la tua condizione specifica.

Per supporre, l’esercizio è un modo naturale ed efficace per aumentare la tolleranza al dolore. Camminare per sole quattro ore alla settimana può aumentare la produzione di endorfine e ridurre l’infiammazione, fornendo un modo naturale per gestire il dolore.

Incorporare esercizi a basso sforzo nella tua routine può aiutare a ridurre la dipendenza dagli antidolorifici e fornire un modo naturale per gestire il disagio. Ricorda che consulta sempre un operatore sanitario per determinare il miglior corso di trattamento per la tua condizione specifica.