Gli oli essenziali hanno dimostrato di essere molto utili per il rilassamento profondo e per calmare coloro che hanno problemi di ansia lievi o addirittura gravi. Ci sono diverse opzioni disponibili sul mercato a cui le persone si rivolgono spesso per un potenziale sollievo dallo stress. Sono stati dimostrati utili da professionisti che li hanno ricercati per un po’ di tempo, anche se non sono sempre sicuri da usare senza prescrizione medica.
Gli oli essenziali per l’ansia sono altamente concentrati con vari estratti vegetali, quindi dovrebbero essere usati con cautela. I professionisti medici suggeriscono sempre di diluirli prima dell’uso poiché gli individui con allergie o altre sensibilità e condizioni di salute sottostanti possono manifestare effetti collaterali negativi se vengono applicati direttamente sulla pelle.
In che modo gli oli essenziali aiutano a ridurre l’ansia?
Aromaterapia: l’inalazione di oli essenziali è un metodo di utilizzo comune poiché si ritiene che l’aroma di alcuni oli stimoli il sistema olfattivo, che può influenzare l’attività cerebrale e le risposte emotive. Questo, a sua volta, porta a un senso di rilassamento, miglioramento dell’umore e riduzione dell’ansia .
Rilassamento e riduzione dello stress: diversi oli, come lavanda e camomilla, sono noti per le loro proprietà calmanti. L’inalazione di questi oli o la loro applicazione topica attiva il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il rilassamento e contrasta la risposta di lotta o fuga associata all’ansia.
Miglioramento dell’umore: si ritiene che alcuni oli come il bergamotto e l’ylang-ylang abbiano proprietà che migliorano l’umore. Pertanto, l’inalazione di questi oli stimola il rilascio di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che sono coinvolti nella regolazione dell’umore e delle emozioni. Influendo positivamente sull’umore, questi oli possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia .
Effetti fisiologici: gli oli essenziali influenzano potenzialmente i processi fisiologici, tra cui la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo. Alcuni oli, come la lavanda, sono stati studiati per il loro potenziale di abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, che promuove un senso di calma nella mente umana.
Effetto placebo: la convinzione e l’aspettativa che questi oli contribuiranno a ridurre l’ansia contribuisce alla loro efficacia percepita. Il rituale di utilizzarli e impegnarsi in pratiche di cura di sé avrà un impatto psicologico positivo, portando a una riduzione dei sintomi di ansia .
I migliori oli che hanno dimostrato di aiutare ad alleviare l’ansia
Ecco alcuni degli oli più usati per la condizione in quanto sono stati prescritti da medici e terapisti. Tuttavia, consultare un medico prima di utilizzarli dovrebbe essere prioritario.
Olio di lavanda: la lavanda ha una buona reputazione per le proprietà calmanti che possiede e viene spesso utilizzata per favorire il rilassamento e ridurre lo stress. Aiuta ad alleviare i sintomi dell’ansia e migliorare la qualità del sonno.
Olio di camomilla: la camomilla è nota per le sue proprietà lenitive e contribuisce a ridurre l’ansia e favorire il rilassamento. È spesso usato in aromaterapia e le persone che lo hanno usato credono che abbia un effetto calmante sulla mente e sul corpo.
Olio di bergamotto: il bergamotto ha un profumo agrumato ed è spesso suggerito dai medici per la riduzione dello stress e il rilassamento mentale. Ha grandi benefici se usato in aromaterapia in quanto aiuta a migliorare l’umore e ridurre i sintomi dell’ansia.
Olio di ylang-ylang: l’ylang-ylang ha un profumo dolce e floreale e le persone che lo credono credono che abbia un effetto calmante sul sistema nervoso. L’uso principale di questo olio sta nel dare un pedaggio allo stress e alleviare l’ansia promuovendo al contempo il rilassamento.
Olio di incenso: l’incenso ha un aroma legnoso e terroso ed è comunemente usato nelle pratiche di meditazione poiché aiuta a indurre un senso di tranquillità, favorisce la respirazione profonda e riduce l’ansia.
Olio di vetiver: il vetiver ha un profumo radicato e terroso ed è spesso raccomandato da medici e terapisti per favorire il rilassamento e la calma. Svolge un ruolo cruciale nel ridurre i sintomi dell’ansia e nel migliorare la concentrazione.
Olio di rosa: la rosa ha un profumo dolce e floreale e si ritiene che abbia diverse proprietà che migliorano l’umore. Questo è il motivo per cui è così bello tenerli in giro. Promuove un senso di benessere, che aiuta ad alleviare l’ansia.
Pensieri finali
Questi oli essenziali possono avere anche effetti collaterali negativi, quindi dovrebbe essere una priorità per le persone con ansia visitare un terapista prima dell’uso di questi oli.
Inoltre, i potenziali meccanismi attraverso i quali gli oli essenziali aiutano a ridurre l’ansia non sono completamente compresi e richiedono ulteriori indagini scientifiche. Tuttavia, ci sono diversi modi comprovati in cui hanno un effetto calmante sulla mente e sul corpo per le persone con ansia.
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