Dayvon Daquan Bennett, popolarmente noto come King Von, era un talentuoso rapper americano originario di Chicago, Illinois, ammirato anche per il suo fisico impressionante e la routine di allenamento di King Von.
Molte persone si interrogano sulla sua routine di allenamento e su come abbia mantenuto il suo corpo magro e muscoloso. In questo articolo, approfondiamo la routine di allenamento di King Von, fornendo approfondimenti sul suo regime di fitness.
Statistiche di King Von
Prima di esplorare la routine di allenamento di The King Von, stabiliamo alcune statistiche di base su King Von:
Età: 26
Altezza: 5′ 9″
Peso: 159 libbre
BMI: 23,5
Percentuale di grasso corporeo: dall’8 al 12% circa
Routine di allenamento di King Von
La routine di allenamento di King Von consisteva principalmente in esercizi a corpo libero e alcuni esercizi con i manubri.
A causa del tempo trascorso nella prigione della contea, dove le attrezzature per il sollevamento pesi erano limitate, si è concentrato sull’utilizzo dei movimenti del peso corporeo per costruire il suo fisico. Inoltre, il basket ha svolto un ruolo significativo nella sua routine cardio , contribuendo al suo fisico magro.
Ecco alcuni esercizi chiave della routine di allenamento di King Von:
Petto
- Flessioni regolari: 5 serie fino al fallimento
- Diamond Push-Ups: 5 set fino al fallimento
- Flessioni larghe: 5 serie fino al fallimento
- Incline Push-Ups: 5 set fino al fallimento
- Decline Push-Ups: 5 set fino al fallimento
- Dips: 5 serie fino al fallimento
Braccia e spalle (usando i manubri)
- Estensioni tricipiti: 5 drop set da 12
- Riccioli a martello: 5 serie da 12
- Overhead Press: 5 drop set da 12
- Alzate laterali: 3 drop set da 12
- Bicep Curl: 5 drop set da 12
- Kickback per tricipiti a braccio singolo: 3 drop set da 12
- Skull-Crushers: 3 drop set da 12
Indietro
- Pull-up: 5 serie fino al fallimento
- Chin-Ups: 5 set fino al fallimento
- Dumbbell Bent-Over Rows: 5 drop set da 12
- Riga invertita: 5 drop set da 12
Gambe
- Squat: 5 serie fino al fallimento
- Affondi: 5 serie fino al fallimento
- Pistol Squat: 5 serie fino al fallimento
- Squat Jumps: 5 serie fino al fallimento
- Wall Sit: 5 set fino al fallimento
- Alzate di polpaccio a gamba singola: 5 serie fino al fallimento
Addominali
- Sit-up: 10 serie fino al fallimento
Se aspiri a raggiungere il fisico impressionante di King Von, ciò richiede dedizione e duro lavoro. Incorpora allenamenti quotidiani composti da esercizi a corpo libero e movimenti con i manubri. Implementa i drop set per massimizzare i guadagni muscolari .
Impegnati in attività come il basket o qualsiasi sport per la salute cardiovascolare e per ottenere quell’aspetto magro di King Von. Ricorda che la costanza nell’allenamento è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Seguendo la routine di allenamento King Von e rimanendo impegnati nel tuo viaggio di fitness, puoi lottare per un fisico impressionante come il suo. Rimani motivato, lavora sodo e goditi la trasformazione nel tuo percorso verso un te stesso più sano e in forma.
King Von era una stella nascente piena di immenso talento e potenziale. La sua prematura scomparsa nel 2020 ha lasciato un vuoto nel cuore di molti. Le persone continuano a piangere per la perdita dell’artista straordinario la cui eredità sopravvive attraverso la sua musica e il suo impatto.
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