La salute mentale per gli atleti è una parte importante del loro benessere generale che viene spesso trascurata. Mentre la forma fisica è una parte importante per avere successo nello sport, ignorare la salute mentale può danneggiare le capacità, la motivazione e la vita personale di un atleta.
È risaputo che l’esercizio fisico fa bene alla salute mentale. Tuttavia, ciò non significa che i giocatori non possano sentirsi tristi o ansiosi. Diamo un’occhiata a quanto sia importante la salute mentale per gli atleti, quali problemi comuni devono affrontare e come possono mantenere la loro mente e il loro corpo in buona forma.
Sport e salute mentale: perché li tralasciamo?
Per molto tempo, la maggior parte dei consigli sui problemi di salute mentale comprendeva solo quattro parole: combatti. Inutile dire che non è un consiglio molto utile per migliorare la salute mentale nello sport. Nel mondo in cui viviamo ora, dove le persone cercano di vincere a tutti i costi, un rivale che smette di lavorare a causa di un problema di salute mentale può ottenere etichette ingiustificate come rinunciatario. Le preoccupazioni al riguardo rendono molto difficile per gli atleti ottenere le cure di cui hanno bisogno.
La verità è che i giocatori potrebbero avere anche più probabilità di altre persone di avere problemi di salute mentale. Pertanto, è ancora più importante parlare della salute mentale dei giocatori e assicurarsi che ne siano consapevoli. Negli ultimi anni, il tema della salute mentale ha ricevuto maggiore attenzione perché giocatori famosi hanno parlato delle proprie lotte.
Ora sappiamo di più sui problemi di salute mentale perché queste persone importanti hanno iniziato a parlarne. Avviare questa conversazione è particolarmente importante per i giovani atleti se vogliamo costruire una cultura in cui sia accettabile avere conversazioni sugli aspetti della salute mentale dello sport.
Il significato della salute mentale per gli atleti
Per quanto sia essenziale la salute fisica, i giocatori dovrebbero anche prendersi cura della propria salute mentale per gli atleti. Gli atleti affrontano diversi tipi di pressione, come una competizione intensa, standard elevati per le prestazioni, farsi male ed essere osservati dalla popolazione in generale.
Queste cose possono causare stress, ansia, tristezza e altri problemi di salute mentale. Per le massime prestazioni e la felicità generale, è importante essere consapevoli e affrontare questi problemi.
Sport e salute mentale: varie sfide affrontate dagli atleti
Gli atleti affrontano molti problemi che possono avere un effetto sulla loro salute mentale. Affrontare le perdite, come perdere una partita o ricevere feedback negativi, può anche danneggiare la fiducia e il senso di autostima di un atleta. Questi problemi mostrano quanto sia importante a volte anteporre la salute mentale alla forma fisica. Alcuni modi per aiutare la salute mentale degli atleti sono:
1) Costruire una rete di aiuto
Gli atleti dovrebbero avere un forte gruppo di supporto che includa insegnanti, compagni di squadra, conoscenti e familiari. Durante i momenti difficili, queste persone possono offrire supporto, consigli e comprensione.
2) Ottenere l’aiuto di un professionista
La salute mentale nello sport può essere migliorata con l’aiuto della terapia. Gli atleti non dovrebbero aver paura di parlare con gli psicologi dello sport. Questi esperti possono dare loro consigli, aiuto e modi per affrontare i loro problemi specifici.
3) Dare priorità alla cura di sé prima
Gli atleti possono ricaricarsi e mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata prendendo tempo per attività di cura di sé come meditazione, tecniche di rilassamento e hobby al di fuori dello sport. Mentre li apprezziamo sui campi, dovremmo anche provare a farlo quando danno la priorità alle strategie di cura di sé .
4) Fissare obiettivi realistici
Anche se è importante essere ambiziosi e fissare obiettivi ambiziosi, gli atleti dovrebbero anche fissare obiettivi ragionevoli per evitare troppo stress e delusioni. Piccole vittorie lungo la strada possono aumentare la tua fiducia e farli andare avanti. Agli atleti viene spesso insegnato ad apprezzare le vittorie, ma non gli è permesso vedere i fallimenti come opportunità.
5) Prova la consapevolezza
Gli esercizi di consapevolezza , come prestare attenzione al momento presente e praticare la respirazione consapevole, possono aiutare gli atleti ad affrontare lo stress migliorando al contempo la loro salute mentale.
6) Unire allenamento e riposo
Il tuo corpo e la tua mente hanno entrambi bisogno di tempo sufficiente per riposare e guarire. Gli atleti dovrebbero pianificare giorni di riposo regolari e assicurarsi di dormire a sufficienza per migliorare le loro prestazioni e ridurre il rischio di esaurimento. Anche in campo è importante trovare il giusto equilibrio.
La salute mentale per gli atleti è una parte importante della salute generale e delle prestazioni di un atleta sul campo. Gli atleti affrontano problemi unici che possono influire sulla loro salute mentale ed è importante affrontare questi problemi prima che sfuggano di mano. L’esercizio fisico e la salute mentale sono quindi strettamente legati l’uno all’altro.
È importante che i gruppi atletici, le organizzazioni e la comunità nel suo insieme diano la priorità assoluta alla salute mentale degli atleti e creino un ambiente che supporti il loro benessere e i loro progressi dentro e fuori dal campo di gioco.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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