Vuoi intraprendere il viaggio verso il centro di te stesso? Sei disposto a investire un po’ di tempo nel tuo percorso di salute mentale? È qualcosa che avresti voluto fare ma non hai mai trovato il tempo per farlo? Se la tua risposta è sì a una qualsiasi delle domande, tieni duro e continua a leggere mentre esploriamo un viaggio per migliorare la tua felicità e il tuo benessere.
Nello stesso modo in cui riconosciamo che la crescita non è lineare, è importante riconoscere che il percorso della salute mentale non è semplice. I problemi di salute mentale sono complessi in generale e il viaggio della salute mentale può essere ancora più complesso. Prima di iniziare, prova a pensare alle ultime due settimane. Come ti sei sentito? Come sono stati i tuoi pensieri? E il tuo comportamento? Sei felice? Questi sono alcuni esempi di suggerimenti per il tuo viaggio verso il benessere.
Cos’è il viaggio per la salute mentale?
Perché lo chiamiamo il viaggio della salute mentale? Per prima cosa, il benessere mentale non è uno stato finale o una destinazione in sé; piuttosto, è un viaggio che ti nutre e ti guarisce. Potresti avere 20 anni quando inizi il tuo viaggio, o potresti avere 50 anni. Per alcuni potrebbe iniziare con un professionista della salute mentale, mentre per altri potrebbe iniziare con un gruppo di supporto.
Questo viaggio generalmente indica la traiettoria di un individuo verso la cura del proprio benessere mentale. È importante notare che questo viaggio non è necessariamente verso l’alto e talvolta potresti dover fare due passi indietro per andare avanti.
Ogni viaggio è unico e nessun viaggio è migliore dell’altro. Mentre tutti finiamo per fare paragoni, tutti abbiamo percorsi di miglioramento piuttosto diversi. Spesso incontra una discreta quantità di sfide, la scoperta dei nostri punti di forza, l’ apprendimento dei meccanismi di coping , i fallimenti e una serie di emozioni e comportamenti.
Cose da fare per migliorare la salute mentale
Ci sono molte cose che puoi fare per iniziare o migliorare il tuo percorso di benessere mentale. Non si può sottolineare abbastanza che non esiste un modello fisso per come si desidera perseguirlo. Ecco alcune cose comuni da fare per migliorare il tuo benessere:
1) Gestisci le tue aspettative
Nessuno nasce con un eccezionale benessere mentale. La maggior parte di noi inizia a prendersi cura della propria salute mentale dopo aver sperimentato qualcosa di significativo. Per alcuni, può trattarsi di problemi di salute mentale e per altri, può essere il tentativo di migliorare il loro livello preesistente di benessere emotivo, sociale e fisico .
Anche se scegli di lavorare con un professionista della salute mentale, è meglio essere preparati al fatto che la prima sessione potrebbe non cambiare la tua vita o portare intuizioni incredibili. La gestione delle aspettative diventa quindi cruciale.
2) Identificare l’area di interesse
Ti sei sentito triste senza motivo ? Ti accorgi di vivere costantemente nel futuro? Hai notato che i tuoi pensieri sono a spirale? In tal caso, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e riflettere su ciò che sta accadendo o che influisce sul tuo benessere mentale. Fare un passo indietro può aiutarti a fermarti e riflettere su una situazione da una prospettiva più obiettiva. Questo spesso può darti nuove intuizioni per prendere decisioni migliori e andare avanti.
Fare un passo indietro sembra diverso per tutti e può essere semplice come allontanarsi da una situazione o prendersi una pausa da qualcosa. Potresti anche provare a concentrarti sul respiro o sulla consapevolezza per calmare la mente.
3) Cercare aiuto
Se scopri che non è facile percorrere questa strada da solo, molte cose sono disponibili per supportarti. La prima risorsa potrebbe essere parlare con i tuoi amici e familiari. C’è qualcuno nella tua cerchia con cui puoi metterti in contatto? Forse è qualcuno della tua famiglia, o forse uno dei tuoi amici più cari.
La prossima risorsa è cercare un aiuto professionale. A differenza degli stereotipi prevalenti, la terapia non è solo per il trattamento dei disturbi mentali, ma anche uno strumento per migliorare la tua resilienza e le emozioni positive e mitigare le emozioni negative.
Infine, puoi anche contattare i gruppi di supporto. È un cerchio di persone che si riuniscono per discutere preoccupazioni condivise. Potresti aver sentito parlare di Alcolisti Anonimi. È uno dei primi gruppi di sostegno ad essere riconosciuto. L’obiettivo è creare sicurezza, aumentare la tua fiducia e incoraggiarti a condividere le tue preoccupazioni.
Il tuo viaggio non sarà simile a quello di qualcun altro; sembrerà idealmente come il tuo. Dovrebbe sembrare sicuro, allineato e comprensibile per te. Scegli il viaggio che ha senso per te e guarda il tuo corpo ringraziarti in risposta. Non è il mondo che ha bisogno che tu ti presenti come te stesso autentico; sei tu che hai bisogno che tu lo faccia. La tua salute mentale è nelle tue mani fidate.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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