Quando si tratta del mondo del badminton, solo pochi possono eguagliare le imprese che Ashwini Ponnappa ha mostrato al mondo. Il suo viaggio iniziato nel 2001 è stato a dir poco magico. Nel 2010, ha fatto la storia dopo aver vinto una medaglia d’oro ai 19esimi giochi del Commonwealth nel doppio femminile insieme a Jwala Gutta.
Tuttavia, c’è molto di più in Ashwini oltre alla sua maestria in campo. Noi di We recentemente abbiamo avuto la possibilità di parlare con lei ed esplorare il lato più olistico della sua vita. Unisciti a noi mentre esploriamo come il prodigio di badminton più celebre dell’India mantiene uno stile di vita sano che la spinge avanti, sia fisicamente che mentalmente.
Uno sguardo all’interno della mentalità vincente di Ashwini Ponnappa; La stella di badminton più celebre dell’India
D. Innanzitutto, grazie per aver dedicato del tempo a chattare con noi.
Come rompighiaccio, potresti per favore dirci cosa ti ha portato nel badminton in primo luogo e ha dato al nostro paese la leggenda che oggi conosciamo come Ashwini?
I miei genitori mi hanno messo in questo sport quando avevo 8 anni e mezzo. È stato allora che ho iniziato a fare il coaching. Mi sono innamorato di questo sport e fortunatamente ho fatto abbastanza bene da poterlo dedicare a tempo pieno.
D. Finora hai avuto un’incredibile carriera nel mondo del badminton. Ti dispiacerebbe condividere alcuni punti salienti e riconoscimenti che sono un po’ più vicini al tuo cuore rispetto ad altri?
Il momento decisivo della mia carriera sono sicuramente i Giochi del Commonwealth del 2010 a Delhi. Vincere la medaglia di bronzo del Campionato del mondo nel 2011, che è stata la prima per l’India dopo un intervallo di 28 anni, è il secondo. Anche il bronzo a squadre dei Giochi Asiatici nel 2014 e l’oro a squadre dei Giochi del Commonwealth 2018 mi stanno molto a cuore.
D. Per chiunque giochi a livello internazionale come te, un solido regime di allenamento è fondamentale. Com’è la tua giornata sia in stagione quando devi essere al massimo, sia fuori stagione quando puoi essere un po’ più rilassato?
Non abbiamo una bassa stagione perché abbiamo un fitto calendario per tutto l’anno. È molto importante per noi essere consapevoli del nostro carico di allenamento e mantenerlo a un ritmo che ci aiuterà a rimanere in forma e pronti prima dei tornei, e anche ad allenarci durante di essi per mantenere i nostri livelli di forma fisica. La gestione del carico è fondamentale per noi, sapere quando spingere e quando fare marcia indietro. Per fortuna i nostri allenatori se ne occupano, quindi tutto ciò che dobbiamo fare è seguire.
D. Com’è la tua dieta quotidiana? Hai un pasto preferito che non vedi l’ora di fare dopo una faticosa giornata di allenamenti e allenamenti?
Seguo una dieta molto semplice, niente di speciale. Mi assicuro di mangiare il più sano possibile e di mangiare cose diverse con moderazione. Per i giorni faticosi, ho la mia Red Bull che mi dà l’energia extra e la spinta mentale necessarie per dare il massimo. Mi assicuro anche di idratarmi molto durante le intense sessioni di allenamento.
D. Ogni sport richiede un approccio diverso all’allenamento. Quando si tratta di badminton, che tipo di regime fisico avrebbe bisogno di qualcuno che aspira a sfondare in campo e cosa ha funzionato meglio per te?
Nel corso degli anni, il mio allenamento fisico è diventato molto su misura per me. Dipende da ciò di cui ha bisogno il mio corpo, da come si sente in un dato giorno, e anche dall’area che mi manca in campo. Li affronto durante le mie sessioni di allenamento fisico. È probabilmente uno dei motivi principali per cui sono stato in grado di suonare per molto tempo.
Il mio obiettivo è proteggere e dare al mio corpo ciò di cui ha bisogno per dare il massimo in campo. Per qualcuno che aspira a sfondare, la cosa fondamentale qui è fare ciò che è necessario per il proprio corpo e non fare allenamenti fantasiosi solo per Instagram. L’obiettivo principale è diventare abbastanza forti da dare il meglio in campo.
D. Essendo un atleta internazionale, senti il bisogno di allenarti tutti i giorni, alcune sessioni più leggere di altre, o dividi la tua settimana con uguali giorni liberi? Quale metodo di recupero diresti che funziona meglio per te?
Mi alleno con Deckline Leitao. È un esperto in scienza dello sport e condizionamento. Il mio allenamento è molto diverso da quello di molti atleti, un carico moderato che posso allenare ogni giorno. Non ci sono giorni di riposo specifici. Andiamo da come è il mio corpo in un dato giorno e di conseguenza decidiamo il carico.
D. Il tuo viaggio per eccellenza come atleta Red Bull è stato lungo e ricco di eventi. Qual è secondo te la parte migliore di questa collaborazione? Qualche parola di motivazione per i talenti in erba che cercano opportunità come questa?
La parte migliore della collaborazione per me è che posso realizzare fantastici progetti con loro, interagire con i migliori atleti di tutto il mondo e avere anche accesso alla loro struttura di formazione scientifica sportiva di livello mondiale.
Per i talenti in erba, è importante essere autentici e esibirsi bene. Bevo una lattina di Red Bull per una sferzata di energia quando ne ho bisogno, non è solo perché sono un atleta della Red Bull. Questo, immagino, è il fulcro dell’essere un atleta della Red Bull.
D. Infine, mentre servi come motivazione per migliaia di persone in tutto il mondo, chi diresti che è la più grande fonte della tua motivazione?
La mia più grande fonte di motivazione è stata la mia famiglia. Sono i miei più grandi sostenitori e motivatori quando sono basso. Mi piace anche guardare gli altri atleti e le persone intorno a me, imparare dalle loro esperienze e trarre motivazione dal loro viaggio.
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