Nadya Suleman, ampiamente conosciuta come “Octomom Nadya Suleman” per aver dato alla luce otto gemelli nel 2009, ha recentemente condiviso rare intuizioni su come le gravidanze multiple hanno influenzato la sua salute.
In una serie di post su Instagram, la nativa della California ha discusso delle ripercussioni fisiche che ha dovuto affrontare dopo il parto e dell’importanza di mantenere uno stile di vita attivo. Questo articolo approfondisce le esperienze di Suleman, la sua dedizione all’allenamento con i pesi e l’influenza positiva che ha avuto sul suo benessere generale.
Le sfide fisiche vissute dall’Octomom
Suleman ha rivelato che il suo viaggio come Octomom ha avuto effetti duraturi sul suo corpo. Ha rivelato di soffrire di altre tre ernie discali, sciatica bilaterale, danni al sacro, neuropatia periferica e una cavità addominale lacerata.
Nonostante queste preoccupazioni, Suleman rimane determinata a non condurre uno stile di vita sedentario, poiché crede che la renderebbe incapace.
L’allenamento di “Octomom” Nadya Suleman
Riconoscendo l’importanza di mantenere la forza e la mobilità, Suleman ha fatto dell’allenamento con i pesi una priorità assoluta. Condividendo foto e video di se stessa in palestra, ha evidenziato l’importanza dell’attività fisica nella gestione della sua salute post-gravidanza.
Nadya Suleman sottolinea che uno stile di vita attivo ha portato a meno dolore e maggiore mobilità, mentre i periodi senza allenamento con i pesi aggravano il suo mal di schiena.
Ecco una breve panoramica del suo regime di allenamento:
Allenamento con i pesi: l’allenamento con i pesi costituisce una parte cruciale della routine di fitness di Suleman. Si concentra su esercizi di resistenza per aumentare la forza e scolpire il suo fisico. Incorporando esercizi di sollevamento pesi, sfida i suoi muscoli e promuove la forza complessiva del corpo.
Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT): Suleman include allenamenti HIIT nella sua routine di allenamento. L’HIIT consiste in brevi intervalli di esercizio ad alta intensità alternati a brevi periodi di recupero. Questo tipo di allenamento aiuta a migliorare la forma cardiovascolare, a bruciare calorie e ad aumentare la resistenza.
Esercizi cardiovascolari: per migliorare la sua salute cardiovascolare , Suleman si impegna in vari esercizi cardio. Ciò include attività come la corsa, il ciclismo o l’uso della macchina ellittica. Gli allenamenti cardio aiutano a migliorare la resistenza e contribuiscono a bruciare calorie.
Rafforzamento del core: per colpire i muscoli del core, Suleman incorpora esercizi come assi, colpi di scena russi e scricchiolii in bicicletta. Gli esercizi di rafforzamento del core aiutano a migliorare la stabilità, la postura e la forza addominale complessiva.
Allenamento funzionale: Suleman si concentra anche su esercizi di allenamento funzionale che imitano i movimenti e le attività della vita reale. Questo tipo di allenamento migliora l’equilibrio e la coordinazione e migliora la funzionalità complessiva del corpo.
Flessibilità e stretching: per mantenere la flessibilità e prevenire la tensione muscolare, Suleman include esercizi di stretching nella sua routine. Lo stretching aiuta a migliorare la gamma di movimento, riduce il rischio di lesioni e favorisce il recupero muscolare.
Uno stile di vita attivo per tutta la famiglia
L’impegno di Suleman per uno stile di vita attivo ha influenzato positivamente anche i suoi figli. I suoi 14 figli, dai 14 ai 22 anni, hanno adottato la sua dedizione al fitness. Alcuni dei suoi figli più grandi la superano persino nell’allenamento con i pesi.
Il figlio maggiore di Suleman, Eli, ha superato i suoi successi in soli tre anni di allenamento costante, spesso prendendo in giro scherzosamente sua madre in palestra. Lo stile di vita attivo è diventato un legame condiviso e un modo per la famiglia di rimanere in contatto.
Octomom Nadya Suleman ha fornito una rara visione delle sfide fisiche che ha dovuto affrontare a causa delle sue gravidanze multiple. Nonostante le difficoltà, Suleman ha adottato uno stile di vita attivo e un allenamento con i pesi per mantenere la sua forza e mobilità. La sua dedizione ha ispirato i suoi figli ad adottare lo stesso stile di vita, favorendo un forte legame all’interno della famiglia.
Attraverso conversazioni aperte e superando lotte personali, Nadya Suleman continua a essere un esempio di resilienza e crescita.
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