Se scopri di essere triste senza motivo, non sei l’unico. Può essere una sensazione comune, ma difficile da affrontare. Quel che è ancora peggio è che non siamo consapevoli dell’impatto che avrà su di noi o per quanto tempo continuerà a infastidirci. Per alcuni può sembrare una spirale senza fine che non si ferma davanti a nulla.
Innanzitutto, dobbiamo riconoscere che non è atipico che tu sia triste senza motivo. Anche quando sembra che non ci sia motivo, certe cose o situazioni spiegano perché potresti sentirti in questo modo.
Perché mi sento triste senza motivo?
Possono esserci molti antecedenti o fattori causali che ti fanno sentire triste senza motivo. Mentre le cause possono essere uniche per tutti, ce ne sono alcune comuni che si distinguono dalle altre:
1) Social media
Di recente hai avuto un attacco di ansia dopo aver sfogliato il tuo feed social? Se sì, sei diventato vittima degli effetti negativi dei social media . I social media generano disconnessione e un sentimento di confronto, soprattutto tra i giovani. È probabile che ti ritroverai scoraggiato dopo aver visto una serie di foto e video su Instagram.
2) Squilibri ormonali
L’ambiente interno del nostro corpo è strettamente legato al nostro equilibrio ormonale . Se ti senti bene internamente, probabilmente ti sentirai bene esternamente. I cicli mestruali nelle donne sono strettamente legati ai loro stati d’animo. Dal momento che i loro corpi stanno subendo molteplici cambiamenti, può volerci del tempo prima che il loro umore torni alla linea di base.
In generale, l’ipotiroidismo o l’ipertiroidismo sono anche legati alla disregolazione dell’umore. Anche se potresti sentirti triste senza motivo, il tuo corpo potrebbe subire diversi cambiamenti.
3) Mancanza di significato
Torni a casa dopo una lunga giornata di duro lavoro e produttività, eppure diventi triste senza motivo. Da dove deriva questo? Essere in carriere, relazioni e altre esperienze che non sono in linea con i nostri valori e interessi può creare un conflitto interno. Questo può portare a una mancanza di scopo e significato nella vita di tutti i giorni.
Triste senza motivo?: Cose da provare per sentirsi meglio
Mentre ci sono molti strumenti e tecniche disponibili, è importante trovare quello che funziona per te. I seguenti modi sono in linea con le cause sopra menzionate, ma ce ne possono essere molti altri. Entrando in contatto con un professionista della salute mentale, o anche con un coach, puoi costruire il tuo kit di strumenti per migliorare la felicità:
1) Regolamentare l’utilizzo dei social media
Trascorri del tempo fuori dai social media. Le nostre vite sono diventate sempre più digitali, portando a un maggiore confronto sociale e alla sensazione di essere esclusi. Invece di Fear Of Missing Out (FOMO), concentrati su Joy Of Missing Out (JOMO). Prova a trovare spazi per te stesso e fai cose che aumenterebbero il tuo benessere.
2) Regolare la dieta e il fitness
Mentre ci sono alcune condizioni mediche che richiedono farmaci, puoi sempre avere un certo livello di controllo sulla tua dieta e forma fisica. Sebbene l’influenza dei geni non sia qualcosa che puoi controllare, puoi sempre provare a sistemare il tuo ambiente. Piccoli cambiamenti nella tua dieta e nella tua routine di esercizi fanno molto. Ad esempio, invece di seguire una dieta sui social media, determina cosa ti mantiene in salute.
3) Cerca una terapia
Se hai sperimentato tristezza e frustrazione nel tempo e non sai come affrontarle, potrebbe essere l’ideale entrare in contatto con un professionista della salute mentale. La terapia mira anche a migliorare la crescita e aiutarti ad affrontare la tristezza che nasce dal nulla. Se hai sperimentato tristezza e disperazione persistenti, potresti essere vulnerabile al Disturbo Depressivo Maggiore (MDD).
Se ti senti triste senza motivo, è un segno di connessione. Puoi scegliere di metterti in contatto con i tuoi cari o con un professionista della salute mentale per il supporto. Mentre inizialmente pensavamo che la terapia venisse utilizzata per affrontare problemi di salute mentale, non è più così.
Puoi vedere un terapista quando vuoi senza compromettere la tua salute mentale. Va bene non stare bene e cercare l’aiuto giusto quando necessario. Sebbene l’esperienza di essere tristi senza motivo sia fonte di confusione e frustrazione, puoi apprendere tecniche di autoregolamentazione e migliorare la qualità della tua vita.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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