Forse ti starai chiedendo perché è importante prendersi una pausa dai social media. Questa è una domanda giusta. Inizieremo comprendendo la necessità di fare una pausa e quindi prenderemo in considerazione delle alternative. Per cominciare, devi sapere che, come indicato dalla ricerca psicologica, i bambini esposti a un tempo eccessivo davanti allo schermo da neonati possono avere difficoltà con le funzioni cognitive.
I social media hanno dato vita a un mondo digitale. Sebbene ci siano alcuni vantaggi, quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito felice dopo lo scorrimento? Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito motivato a lavorare dopo ore di scorrimento? Fare una pausa sui social media ti consente di disconnetterti dal mondo dei rulli e connetterti al mondo reale.
Cose da fare quando ci si prende una pausa dai social media
Se hai voglia di prenderti una pausa dalle piattaforme di social media come Facebook o Twitter, è fondamentale impegnarsi in altre attività che mantengano la tua mente stimolata durante i periodi di inattività. Queste attività alternative potrebbero includere:
1) Perseguire hobby
Spesso gli hobby passano in secondo piano a causa dell’utilizzo dei social media. Dedica del tempo a fare qualcosa di creativo
- Prova a suonare strumenti musicali se ti rendono felice.
- Perditi nei tuoi pensieri scrivendo voci di diario.
- Prova diverse ricette mentre cucini che potrebbero aiutarti a scoprire il potenziale nascosto dentro di te.
- Trascorri un pomeriggio facendo giardinaggio con una playlist rilassante in sottofondo per un maggiore relax.
2) Resta al passo con la lettura
Se la lettura gioca nei tuoi interessi, tuffati in libri perspicaci stando comodamente seduto a casa. Potrebbe ampliare sia le tue prospettive che i tuoi orizzonti. Scegli materiale di saggistica per consigli pratici sull’apprendimento su diversi argomenti, come il giardinaggio o libri di auto-aiuto per una motivazione extra per il cambiamento personale.
3) Esplora la vita all’aria aperta
Prova a uscire dalla tua mente e dalla tua casa. Prova a cambiare il tuo scenario esterno dedicandoti ad attività divertenti all’aria aperta come le escursioni con amici e familiari. Puoi anche scegliere di goderti flora e fauna uniche nei bellissimi parchi circostanti vicino a te o semplicemente fare una passeggiata nella natura per liberare la mente dalle preoccupazioni.
4) Volontariato
Prova a fare volontariato all’interno della comunità locale mentre fai una pausa sui social media. Puoi anche restituire attraverso donazioni di beneficenza. Ci sono una serie di modi per dare un contributo di grande impatto come donare tempo alle ONG, impegnare denaro per cause significative che risuonano con te culturalmente/socialmente/responsabilmente. Prova a partecipare a progetti di collaborazione volti a migliorare la vita che ci circonda. Ciò ti consente di creare cambiamenti significativi apprezzando anche gli altri.
5) Prenditi un timeout
Cerca di sfruttare completamente il tuo tempo mentre fai una pausa sui social media. Approfitta dei periodi di introspezione per stabilire obiettivi di vita basati su valori e principi. Le pratiche di autoriflessione includono l’inserimento nel diario di affermazioni potenzianti o l’impegno in esercizi di consapevolezza che incoraggiano l’autocoscienza. Questo tempo introspettivo critico aiuta a chiarire che potresti aver bisogno di reimpostare nuove intenzioni.
Perché fare una pausa sui social media?
Fare una pausa sui social media è diventato essenziale al giorno d’oggi. I social media possono avere un impatto sulla salute mentale in diversi modi. Mentre i social media possono essere un potente strumento per costruire connessioni, possono anche creare un senso di superficialità o isolamento sociale. Mentre le connessioni offline creano empatia, le connessioni online possono favorire il distanziamento sociale e l’isolamento sociale.
I social media possono anche impedirti di essere produttivo. In altre parole, può richiedere molto tempo. Potresti non notare quando i minuti si trasformano in ore. Possiamo anche impegnarci in un doomscrolling che può avere un impatto significativo sulla tua attenzione e concentrazione.
Vantaggi della pausa sui social media: perché fare una pausa sui social media è essenziale
Per usufruire dei vantaggi durante una pausa sui social media, puoi iniziare riconoscendo il suo impatto e gli svantaggi per il tuo benessere mentale . L’impatto dell’uso eccessivo dei social media sul nostro stato emotivo sta diventando sempre più evidente.
Con post altamente selezionati pubblicati regolarmente su più piattaforme, gli utenti possono provare sentimenti di ansia, stress o bassa autostima a causa del confronto con gli altri in base a ciò che viene mostrato nei post selettivi condivisi da altri online.
Al fine di promuovere risultati positivi di salute emotiva e mentale tra gli utenti che soffrono di questa parte dell’esperienza di Internet, si consiglia vivamente di pianificare pause deliberate durante le quali fare un passo indietro da queste piattaforme e focalizzare la propria attenzione altrove per un breve periodo.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.
Lascia un commento