Sei consapevole dei benefici dello scarabocchio per la tua salute mentale? Molti di noi scarabocchierebbero durante le nostre lezioni o durante una pausa. È legato alla creatività e alla concentrazione o è solo un modo per passare il tempo? Psicologi e ricercatori stanno ora parlando dei benefici psicologici che lo scarabocchio ha da offrire.
Quando la tua mente è altrimenti occupata, come durante una telefonata, una riunione o una lezione, o quando vuoi meditare o rilassarti, è comune disegnare senza meta. Questa è l’arte dello scarabocchio, che consiste nel disegnare, disegnare o scarabocchiare senza un obiettivo finale o un prodotto in mente. È un tipo di processo artistico, il che significa che l’atto di scarabocchiare è più importante del risultato finale.
Cos’è lo scarabocchio? Come possiamo cercare i vantaggi di scarabocchiare?
Doodling è spesso criticato per essere un progetto distratto. Se hai mai scarabocchiato, riconosceresti questo sentimento di licenziamento inflitto dagli altri. Tuttavia, ora è riconosciuto che scarabocchiare è un processo consapevole e guidato dallo sforzo.
Può diventare un potente strumento per esplorare il tuo inconscio. La nostra mente è stata teoricamente divisa in tre parti. Il livello cosciente del pensiero incorpora il qui e ora, mentre il preconscio è associato al ricordo e alla memoria. Nel frattempo, il terzo livello è l’inconscio, il magazzino dei sogni e delle fantasie. Uno dei principali vantaggi dello scarabocchiare è l’accesso al materiale nell’inconscio.
Ma è limitato solo agli adulti? I genitori che vogliono spingere i propri figli a essere creativi ed esprimersi artisticamente possono utilizzare libri e sfide per farlo. Eseguendo questi compiti, i bambini possono migliorare le loro capacità motorie, la memoria, la capacità di affrontare lo stress e la capacità di essere creativi. Questi vantaggi possono aiutare i bambini a diventare più sicuri di sé, creativi e consapevoli di sé, il che può aiutarli a fare bene in tutte le parti della loro vita.
Cinque incredibili vantaggi di scarabocchiare
Spesso mettiamo molto impegno nell’arte. Sebbene il risultato possa essere incredibile, spesso è un processo lungo. Puoi goderti i benefici dello scarabocchio se permetti alla tua mente di correre libera. Spesso mettiamo molta pressione e tensione mentre creiamo qualcosa. Scarabocchiare, d’altra parte, ci allevia da quello stress . Scarabocchiare, disegnare o scrivere senza un piano può essere utile in molti modi. Ecco i cinque vantaggi dello scarabocchio:
1) Maggiore creatività
Scarabocchiare risveglia il lato creativo del cervello e aiuta le persone a pensare a nuove idee. Lasciando vagare i tuoi pensieri mentre scarabocchi, puoi trovare nuove idee e vedere le cose da un punto di vista diverso. Può aiutarti a trovare idee e risolvere problemi.
2) Migliore attenzione e concentrazione
Molte persone pensano che il disegno sia una distrazione, ma gli studi hanno dimostrato che in realtà aiuta le persone a concentrarsi e concentrarsi. Scarabocchiare con movimenti semplici e ripetuti può aiutare a non far vagare la mente e a non stancarti quando devi concentrarti su qualcosa per molto tempo. In un certo senso, quindi, può anche sbloccare il potenziale del tuo cervello .
3) Sollievo dallo stress e rilassamento
Scarabocchiare può aiutare ad alleviare lo stress e aiutarti a rilassarti. Questo esercizio semplice e ripetitivo può aiutare a calmare la mente, ridurre l’ansia e aumentare la consapevolezza. Può essere una forma di meditazione che ti aiuta a dimenticare lo stress della vita quotidiana.
4) Correlazione positiva con la memoria
I ricercatori hanno scoperto che scarabocchiare aiuta le persone a ricordare le cose e le aiuta a imparare. Può aiutare le persone a vedere e comprendere le idee, il che le rende più facili da ricordare.
Scarabocchiare mentre prendi appunti o ascolti una lezione può aiutarti a capire e ricordare meglio le informazioni creando connessioni visive con esse.
5) Espressione emotiva e autoriflessione
Può essere un modo per esprimerti e pensare ai tuoi sentimenti. Ti consente di mettere le tue idee, sentimenti ed esperienze in immagini. I doodle possono essere uno specchio personale del tuo stato d’animo e un buon modo per conoscere te stesso ed esprimerti.
È importante ricordare che questi benefici possono essere diversi per persone diverse e che disegnare è un atto personale. Il più delle volte, l’atto di scarabocchiare è più importante di quello che ottieni. Quindi, goditi la libertà di scarabocchiare senza giudicarti o porre limiti alla tua immaginazione.
Tutti abbiamo una tendenza naturale a scrivere in un certo modo, ma possiamo imparare a scrivere in altri modi. Lo stesso vale per il modo in cui scarabocchiamo. Inizia con lo stile di disegno che ti viene più naturale e poi costruisci su quello. Non preoccuparti di non essere in grado di disegnare. Uno dei migliori vantaggi di scarabocchiare è che non devi essere un artista.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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