Potresti aver sentito parlare dei diversi tipi di pratiche di cura di sé in arrivo in questi giorni. Cos’è per te la cura di te stesso? Per alcuni, significa prendersi una pausa e rilassarsi. Per altri, può comportare l’impegno in una ricerca artistica.
Esistono molti tipi di cura di sé, ognuno dei quali implica l’impegno in cose che migliorano la qualità della tua vita. Ti aiutano a sentirti meno ansioso, a migliorare il tuo benessere emotivo e persino a migliorare la tua produttività.
Cosa intendiamo per cura di sé? Perché è fondamentale per la nostra salute mentale?
Dare effettivamente la priorità a noi stessi tra le esigenze della società moderna richiede un impegno attivo a prendersi cura di se stessi. Praticare l’amor proprio attraverso strategie come la cura di sé per la salute mentale è la chiave per proteggere il proprio benessere generale.
Investire energia e attenzione significative verso obiettivi fisici, mentali, sociali o emotivi incorporati nella psiche di tutti è cruciale per le nostre vite. Ogni persona può avvicinarsi alla cura di sé in modo diverso, soprattutto quando si trova di fronte a situazioni angoscianti o semplicemente alla ricerca della gioia.
In un’altra nota, non riuscire a dare la priorità alla cura di sé spesso influisce negativamente sulla salute mentale. Le modifiche dello stile di vita associate a specifiche strategie di cura di sé possono aiutare a gestire la propria condizione attuale ed evitare l’aggravamento. In sostanza, prendersi cura di se stessi deve essere una priorità assoluta se si prevede di affrontare efficacemente vari problemi di salute mentale .
Quali sono i diversi tipi di cura di sé?
Per aiutarti a capire meglio perché è necessario prendersi cura di ogni aspetto della tua vita, esploriamo i sei diversi tipi di cura di sé:
1) Cura di sé per la salute mentale
Questo è uno dei tipi più comuni di cura di sé. Le attività di cura personale per la salute mentale si trovano su un continuum. L’inserimento nel diario, la meditazione e la terapia sono tutti esempi di diversi tipi di attività di cura di sé che promuovono la salute mentale in quanto offrono opportunità per migliorare la qualità della vita.
2) Cura di sé fisica
Prendersi cura del proprio corpo è un modo incredibile di amare se stessi. Questo potrebbe significare cose diverse per persone diverse. Che si tratti di mantenere l’igiene del sonno o di fissare un programma dietetico, prendersi cura della propria salute fisica è essenziale per la propria salute mentale.
3) Cura di sé sociale
È importante costruire una rete di buone relazioni e un gruppo di persone che possano aiutarti. Puoi trascorrere del tempo con i tuoi cari, sostenere gli altri o persino fare volontariato se trovi il tempo. Gli psicologi hanno scoperto che le persone che hanno una forte rete di supporto sono meno vulnerabili ai problemi di salute mentale.
4) Cura di sé emotiva
Dobbiamo capire come prestare attenzione e controllare i sentimenti man mano che si presentano e affrontarli in modo sano. Il benessere emotivo può aiutare le persone a comprendere i propri sentimenti, diventare più empatiche e trovare modi per affrontare i rancori. Alcuni modi per prenderti cura delle tue emozioni sono nominare le tue emozioni, guardare la ruota emotiva o persino prendere la terapia.
5) Praticare la cura di sé professionale
Spesso dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi sul posto di lavoro o negli spazi professionali. Alcuni modi per dare la priorità alla cura di sé professionale sono fare una pausa pranzo ogni giorno, stabilire chiari confini professionali , partecipare a eventi, e negoziare le richieste e le aspettative del tuo lavoro con i tuoi colleghi.
6) Incorporare la cura di sé ambientale
Dai una buona occhiata al mondo intorno a te. Cosa vedi? Ripulire il tuo spazio può avere un impatto significativo sul tuo stato mentale. Anche avere vestiti puliti da indossare e un’automobile immacolata e ben tenuta è essenziale. Prendere queste misure apparentemente insignificanti può portare a una vita più organizzata e senza stress.
La cura di sé è unica per tutti. Può avere un enorme effetto sulla tua salute fisica e mentale, nonché sulla tua prospettiva di vita. Tuttavia, può essere necessaria molta perseveranza o intenzione di investire nel proprio benessere ogni giorno.
La creazione di un piano d’azione per diversi tipi di cura di sé può essere un grande passo per renderla una necessità assoluta. È importante coltivare un approccio olistico , con diversi tipi di cura di sé.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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