Mantenere l’igiene personale è fondamentale per una buona salute e prevenire la diffusione della malattia.
Le buone abitudini igieniche non solo ti fanno apparire e sentirti al meglio, ma sono anche fondamentali durante i periodi di malattia o quando si ha a che fare con condizioni contagiose. L’igiene personale svolge un ruolo significativo nella vita quotidiana e praticarla può aiutarti a rimanere in buona salute.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei consigli di base per mantenere una buona igiene in modo da poter rimanere sani e presentabili.
Pratiche di igiene personale da seguire
1) Lavarsi bene le mani
Lavarsi le mani è una delle cose più importanti che puoi fare per mantenerti in salute.
È un’abitudine facile da adottare e richiede solo pochi secondi. Assicurati di lavarti accuratamente le mani dopo aver usato il bagno e prima di preparare il cibo, così come dopo aver maneggiato animali o prodotti di origine animale (come la carne cruda).
Se stai cercando un modo rapido per pulire dopo aver maneggiato cose sporche o vuoi una protezione extra contro i germi, usa un disinfettante per le mani. Assicurati di non usarlo troppo, però, perché può seccare la pelle.
2) Lavarsi i denti due volte al giorno
Lavarsi i denti è uno dei modi più semplici per l’igiene personale e più efficaci per mantenerli sani, quindi assicurati di farlo il più spesso possibile.
Si consiglia di non mangiare o bere altro che acqua prima di lavarsi i denti. Ciò aiuta a prevenire che eventuali particelle di cibo rimangano intrappolate tra i denti e causino carie nel tempo.
Se hai gengive sensibili o recessione gengivale (chiamata anche ‘ gengivite ‘), considera l’utilizzo di uno spazzolino elettrico al posto di quelli tradizionali.
3) Usa il collutorio
Il collutorio può aiutare a uccidere i germi che causano l’alito cattivo e mantiene anche l’alito fresco tra una visita dentistica e l’altra. Il collutorio riduce la placca, che è una pellicola di batteri che si accumula nei denti.
La placca può causare la carie se non rimossa con lo spazzolino o il filo interdentale regolarmente. Se non trattata, la placca può portare a malattie gengivali causando infiammazione delle gengive intorno ai denti (gengivite) e perdita ossea attorno alla radice dei denti.
4) Filo interdentale quotidiano
Il filo interdentale è il modo migliore per rimuovere la placca, che è una sostanza morbida che si forma sui denti e può portare alla carie.
È anche importante per rimuovere le particelle di cibo tra i denti. Se non usi il filo interdentale ogni giorno, queste particelle possono causare malattie gengivali o carie nel tempo.
Dovresti mirare ad almeno 15 minuti di spazzolatura quotidiana seguiti da altri dieci minuti di filo interdentale. Anche cinque minuti possono avere un impatto positivo sulla tua salute orale.
5) Mangia cibi sani per tenere a bada l’alito cattivo
Il primo passo per mantenere l’igiene personale è consumare cibi sani. Mangia molta frutta e verdura fresca, ricca di fibre e acqua. I prodotti freschi hanno anche meno conservanti rispetto agli alimenti trasformati, che possono aiutare a ridurre l’odore del corpo e l’alitosi .
Bevi molta acqua durante il giorno per rimanere idratato ed elimina le tossine dal corpo attraverso la minzione.
L’igiene personale è essenziale per mantenere uno stile di vita sano e prevenire la diffusione di malattie. Seguendo i suggerimenti di cui sopra, puoi assicurarti di prendere le misure necessarie per mantenere te stesso e coloro che ti circondano sani e puliti.
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