屋外で寝ることの 5 つの驚くべき健康上の利点

よく眠れず、寝返りをするのに疲れていませんか? 心配しないでください。あなたは一人ではありません。実際、国立衛生研究所によると、現在約 5,000 万人のアメリカ人が慢性的な不眠症に苦しんでいます。

しかし、睡眠時間を増やすための簡単な解決策があったとしたらどうでしょうか? まあ、ありますよ！そして、日中や就寝前に屋外で時間を過ごすことも含まれます。

屋外で寝ることの利点

屋外はストレスを解消し、心配事を忘れるのに最適な場所です。屋外で寝るという単純な身体的行為は心を落ち着かせ、気が散るものがないため、私たちの心は呼吸に集中し、リラックスすることができます。

高いレベルのストレスを経験している人にとって、より頻繁に自然の中に出かけることも重要です。さまざまな研究により、自然の中で時間を過ごすとコルチゾールレベルが低下することが示されています。コルチゾールレベルが低いと、憂鬱感が軽減され、不安が全体的な気分を改善します。

アーティストやインスピレーションを求める人にとって、屋外は考えるのに理想的な場所です。静かで邪魔なものがなく、自然に囲まれています。新鮮な空気、汚染のなさ、オープンスペースは、思考に集中するのに役立ちます。

屋外で寝ることの利点は、創造性を高めるのにも役立ちます。都市から離れているということは、私たちの脳が過度に働かないことを意味します。より明確に考えるための時間が十分にあり、これは執筆やアート制作などのクリエイティブなプロジェクトに取り組む人にとって役立ちます。

屋外で寝ることは健康に良い影響を与えることもあります。これが真実であることを示す研究がいくつかあり、これらの研究では、外で寝ることが精神的および身体的健康の両方に多くの利点があることを示しています。

星空の下で眠ると、血圧が下がり、ストレスレベルが下がり、さらには免疫力が高まることが複数の研究で示されています。自然の中で時間を過ごすことは、活力を感じることができるため、「グリーンエクササイズ」とも呼ばれます。認知行動療法（CBT）などの従来の治療法と併用すると有益です。

ご存知かと思いますが、睡眠は私たちの健康と幸福に不可欠です。しかし、私たちの多くは定期的に十分な睡眠をとっていません。その理由はストレスや不安によることが多く、睡眠パターンの乱れを引き起こし、身体的および精神的健康を乱す可能性があります。

うつ病や不安症に苦しんでいる場合は、屋外で寝ると、一晩心配から逃れられるため、効果的です。家で寝るよりも穏やかで、より平和な気分になれます。

大自然の中で寝ることは、日常から離れて素晴らしいアウトドアを楽しむのに最適な方法です。自然の中にいるときは、建物や人々に囲まれているときよりも気を散らすものが少ないため、ストレスを感じたり、人生の課題に圧倒されたりすることはありません。

さらに、屋外で寝ることは内省の機会を与えます。何が私たちを幸せにし、何が不幸にするのかを理解するのに役立ち、今後の人生についてより良い決定を下すことができます。

十分な睡眠をとるための新しい方法と旅行の理由を探しているなら、屋外で寝ることは完璧な解決策です。必要なのは、くつろいでリラックスできるスペース、テント、またはハンモックだけです。