多くの人がお腹の脂肪に悩まされることが多く、エクササイズだけで減らすのは難しい場合があります。しかし、ヨガを定期的に行うことは、厄介なおなかの脂肪を失う素晴らしい方法になる可能性があります. それは、腹部の筋肉を強化して調子を整えることに加えて、腹部の脂肪を増やす可能性のあるストレスレベルを下げるのに役立つからです.
腹部の脂肪をターゲットにして減らすための最高のヨガのポーズをいくつか紹介します. それでは、ヨガマットを広げ、快適な服を着て、今から始めて、トリマー、より引き締まったおなかへの旅を始めましょう.
おなかの脂肪を減らすのに最適なトップ5のヨガポジション
ボートのポーズ（ナヴァーサナ）
ボートのポーズ、またはナバサナとして知られるヨガのポーズは、腹部の筋肉を引き締め、お腹をスリムにするのに最適です。
さらに、消化を促進し、ストレスを軽減します。このスタンスを行うには、足を前に出して地面に座ります。少し後ろにもたれかかりながら、足を床から持ち上げます。まっすぐな背骨と座骨のバランスを維持します。
板のポーズ（ファラカーサナ）
プランク ポジションと呼ばれることもあるファラカサナは、体幹を強化し、腹筋のコンディションを整えるのに優れています。
また、姿勢が良くなり、腰痛が軽減されます。両手を肩の下に置き、体を頭からかかとまで一直線にして腕立て伏せの姿勢を取り、ポーズを実行します。
戦士のポーズ（ヴィラバドラサナ）
Virabhadrasana とも呼ばれるヨガの戦士の位置は、太ももとおなかの形を整えるのに効果的です。
さらに、柔軟性を高め、腕と脚を強化します。このスタンスを実行するには、足を肩幅に開いて立ちます。右足を伸ばすときは、右膝を曲げる必要があります。深呼吸を数回しながら、腕を前に伸ばします。
橋のポーズ（セトゥ バンダサナ）
セトゥ バンダサナ、またはブリッジ ポジションは、脚、腰、体幹を強化する穏やかな後屈です。
さらに、ストレスを和らげ、背骨を伸ばします。このポーズを実行するには、足を曲げて仰向けになり、足を地面に平らに置きます。腰を天井に向けて持ち上げながら、両手を背中の下で合わせます。
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）
ブジャンガサナと呼ばれることが多いコブラの姿勢は、腹部の筋肉を引き締め、お腹をスリムにするのに最適です。
また、柔軟性を高め、背中の負担を軽減します。うつ伏せになり、両手を肩の後ろに置いてこのポーズを行います。腰を床につけたまま、手のひらを地面にしっかりと押し付け、胸を持ち上げます。
前述のヨガのポーズは、トレーニングルーチンに組み込むと、腹部の脂肪を減らし、一般的な健康状態を改善するのに役立ちます.
各ポーズから最大限の効果を得るには、深呼吸をして数回息を止めることを忘れないでください。最良の結果を得るには、一貫性が重要であるため、頻繁に練習してください。
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