音楽療法では、治療上の関係において音楽の力を利用して、さまざまな症状を管理し、生活の質を向上させます。音楽療法には、特に音楽療法士があなたのニーズに合わせてセッションを調整してくれるため、多くの利点があります。
最近の研究 (Rebecchini L. 2021) によると、音楽療法の利点は包括的であると考えられます。私たちの身体的健康と精神的健康の両方を保護し、促進します
音楽療法士は、音楽に対する人の反応やつながりを利用して、気分や全体的な精神的な考え方に前向きな変化を促します。音楽療法は、人々に自分の感情を表現し、自分の経験を処理する創造的でアクセスしやすい方法を提供します。
歌ったり、楽器を演奏したり、音楽を聴いたり、歌詞の意味について話し合ったりすることもできます。音楽のスキルは必要なく、あらゆる年齢層の人がその恩恵を受けることができます。
自信、コミュニケーションスキル、自立心、自己認識、他者への意識、集中力や注意力の向上に役立ちます。
音楽療法の多くの利点を詳しく見てみましょう。
音楽療法の 8 つの利点
音楽はクライアントの注意、感情、認知、行動、コミュニケーションに影響を与える可能性があります。また、リラックスや喜びをもたらすことにも役立ちます。したがって、音楽療法は人生のあらゆる側面に有益であると言っても過言ではありません。
音楽療法の利点は次のとおりです。
#1 不安を軽減する
不安障害は、頭の回転や反芻、極度の恐怖、頻繁な不安、将来についての心配などの症状を引き起こします。不安に対する音楽療法は、不安の身体的および精神的症状を軽減するのに役立ちます。
アイソ原理と呼ばれる技術を通じて、音楽は個人の現在の気分に合わせられ、気分の調整を容易にするように調整されます。不安を感じている人がいる場合は、音楽療法士が、速くてビートの強い音楽からゆっくりとしたシンプルな音楽に徐々に移行するプレイリストの作成を支援することがあります。
音楽的なアファメーション – セラピストがクライアントが不安を静めるためのアファメーションを特定するのを手助けし、それを単純な反復メロディーに乗せる場合、効果があります。クライアントはその瞬間にアファメーションを覚えています。
#2 憂鬱を軽減する
うつ病の一般的な症状には、エネルギーの低下、絶望感や無価値感、好きな活動に対する興味や楽しみの喪失などが含まれます。音楽療法は、さまざまな音や表現にアクセスできるため、うつ病の効果的な治療法となります。即興の楽器演奏を通じて、クライアントはさまざまな雰囲気や音を探求し、瞬時に聴覚からのフィードバックを受け取ります。
うつ病を経験しているクライアントが音楽表現の範囲を探求するにつれて、より広範囲の感情体験にアクセスし始め、気分や希望の感情が改善される道が開かれる可能性があります。
#3 ストレスを軽減する
ストレスは心拍数、呼吸数、イライラ、落ち着きのなさを増加させる可能性があります。同調と呼ばれる音楽療法のプロセスを通じて、安定したリズムが聞こえると、最終的には心拍数や呼吸がそのリズムと一致し始めます。
音楽療法士は、伴奏音楽と漸進的筋弛緩法と呼ばれる技術を組み合わせることもあります。このテクニックでは、セラピストは参加者に特定の筋肉群の緊張と解放を促し、緊張と解放の感情を呼び起こす音楽の伴奏を提供します。
研究では、歌うと、ストレスを経験したときに放出される 2 つのホルモンであるコルチゾールとコルチゾンのレベルが低下することもわかっています。
#4 感情の調節と処理を改善する
音楽は、他の感情処理および調節システムの倉庫である脳の大脳辺縁系で処理されます。歌詞がなくても、特定の音楽が「悲しい」「幸せ」などに聞こえるのはこのためです。楽器の即興演奏は、さまざまな感情がどのように聞こえるかを探るためによく使用されます。たとえば、クライアントは現在経験している感情と経験したい感情を演奏し、その 2 つの音を対比させることができます。
クライアントは、曲の中の感情が実際に自分自身の内なる経験を反映していると認識することがよくあります。これにより、それらの感情をさらに処理する機会が得られます。
#5 安全と安心感を促進する
何らかの変化が起こるためには、何か新しいことを探求するのに十分な安全性を感じなければなりません。何らかの急性または慢性のトラウマを経験した人は、安心感を得るのに苦労するかもしれません。音楽療法の現場では、セラピストは環境をアクセスしやすくし、安全と信頼に基づいた治療的関係を促進するための特別な訓練を受けています。
音楽自体には、安全と安心をもたらす独自の要素があります。音楽は多くの場合、構造の中に存在します。多くの場合、安定したリズムがあり、曲の始まり、中間、終わりが明確に感じられます。
#6 愛着を改善する
精神的健康を必要とする人は、初期の介護関係において何らかの混乱を経験しているのが一般的です。対人関係の音楽体験に参加することで、人間関係のダイナミクスが複製され、再対処されることがよくあります。セラピストは、クライアントの音楽を自分に反映させるなどの音楽テクニックを使用して、クライアントに、自分が聞いてもらっている、聴いてもらっている、大切にされているという感覚を与えます。
音楽療法士は、介護者や子供たちと直接協力して、共同調整や絆を促進することもできます。音楽間のつながりによる関係力学は、クライアントにポジティブな属性を構築し、健全な関係能力の開発に役立ちます。
#7 回復力を促進する
誰もが人生で挫折を経験します。私たちの回復力は、その困難な瞬間をどのように乗り越え、有意義な経験を積んだ人生を送り続けるかを決定します。回復力は静的な性格特性ではなく、生涯を通じて成長し、発展できるものです。気分を調整するためのセルフケアの手段として音楽を使用することは、人の回復力のツールボックスの 1 つのツールになる可能性があります。
音楽セラピーの経験は、音楽の意味を見つけるのにも役立ちます。これにより、状況の中で価値を見出すという、もう 1 つの回復力のツールを実践できるようになります。
#8 身体的なメリット
音楽療法の最も一般的な用途は、身体リハビリテーションの分野であっても、身体的利点を促進することです。音楽はまた、無意識の身体的反応を引き起こします。音楽は、自律機能および無意識機能（呼吸、心拍数、一部の動作など）を担当する脳の部分に影響を与えます。
音楽療法は、呼吸の改善、血圧の低下、心拍数の調節、筋力の増加、細かい運動能力の向上などの生理学的変化を促進するのに役立ちます。
したがって、音楽療法は、うつ病や不安症を含むさまざまな症状を軽減するための効果的で楽しいツールとなり得ます。人々は長い間、気分や感情に与える強力な効果として音楽を利用してきました。
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