スイカの皮も捨てて、外側の部分は使い物にならないと思って、赤いジューシーな部分だけを食べていませんか？スイカの外側のざらざらした部分は食用であり、さまざまな健康上の利点があることがわかりました。
スイカの皮は、おいしい果実をジューシーで安全に保つスイカの皮です。果実の緑色の厚い部分は完全に食用となり、さまざまな方法で消費できます。
スイカの皮を食べることの最も良い点は、健康を改善する多くの利点があることです。カリウムやマグネシウムなどの栄養素が豊富で、食物繊維も豊富です。
スイカの皮を食べることを検討すべきいくつかの利点と理由について説明しますので、読み続けてください。
スイカの皮は体に良いの？
スイカの皮は非常に美味しくて健康に良く、次のような利点があります。
血圧を下げる
スイカの皮は血圧を下げる効果があり、高血圧の人にとって非常に有益です。実際、研究では、肥満の成人の血圧管理に役立つことも示されています。
皮にはL-シトルリンなどのアミノ酸も含まれており、特に高血圧症の人々の血圧を下げることが示されています。
良質な繊維源
スイカの皮には豊富な食物繊維が含まれており、さまざまな効果があります。
定期的な排便を維持するだけでなく、結腸疾患のリスクを軽減し、血糖値を抑制します。繊維が豊富な食品は満腹感を長時間持続させ、健康的な体重の維持にも役立ちます。
免疫システムを改善する
スイカの皮には、1回分で1日に必要なビタミンCの30％以上が含まれており、免疫システムを強化します。ビタミンCは白血球の生成を促進し、体が感染症や病原体と戦うのを助けます。
運動パフォーマンスを向上させる
スイカの皮に含まれる L-シトルリンは運動能力を向上させ、良いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。それは、シトルリンが筋肉への酸素供給を改善し、血管の拡張も促進するためです。
性欲を高めるパワーが含まれています
研究によると、分厚いスイカの皮は勃起不全を改善し、性欲を高める効果があることがわかっています。L-シトルリンサプリメントを摂取すると勃起が改善する可能性があると言われていますが、これも副作用はありません。
妊婦のつわりの症状を予防する
研究では、皮に含まれる天然糖が妊婦のつわりの不快な症状を最小限に抑えるのに役立つことが示唆されています。さらに、妊娠に伴うむくみも軽減します。
慢性疾患のリスクを軽減する
皮に含まれるアミノ酸のシトルリンとリコピンは、有害な病原体やフリーラジカルを中和し、それらが心臓疾患や糖尿病などの慢性疾患を引き起こすのをさらに防ぐことができます。
スイカの皮はどうやって使えますか？
皮は少し苦いですが、スイカのジューシーな部分と一緒に食べることができます。
あるいは、皮のピクルスも、その効果を享受して摂取する非常に人気のある方法です。ただし、ピクルスが好きではない場合は、皮を曲げてスムージーにしたり、ジュースに加えたりすることもできます。
皮はサラダに加えたり、角切りにしてサルサソースにしたりして、美味しく健康的なおやつにすることもできます。いずれにせよ、それらは非常に健康的であり、一日中いつでも食べることができます。
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