夜勤をすると体に何が起こるか考えたことはありますか? それは当然の疑問です。ほとんどの人は、日中に起きて朝食を食べて仕事に向かうことに慣れています。しかし、そのスケジュールを変更して夜に働くように言われたら、体にどのような影響があるでしょうか? そしてそれはあなたの生活全般に影響を与える可能性がありますか？
ここでは、夜間労働が身体的および精神的健康に与える可能性のある影響をいくつか紹介します。
夜勤は体にどんな影響を与えるのでしょうか？
1) 体内時計が狂っている
体内時計は24時間周期であり、睡眠と覚醒のタイミングを調節します。これは概日リズムと呼ばれ、光、メラトニン、睡眠によってリセットできます。
夜勤をすると、概日リズムが実際のスケジュールと同期しなくなります。つまり、日中、ほとんどの人が起きている時間帯に寝ようとしても、寝た気がしないということです。脳は、安らかな眠りを感じるほど十分なメラトニンを放出しません。
2) 日中に眠気を感じやすい
日中に眠気を感じる可能性が高くなります。集中力が低下し、パフォーマンスの低下や仕事上の事故につながる可能性があります。眠気は怪我や死亡につながるミスを引き起こす可能性もあり、夜勤者にとっては大きな問題です。
夜間に働く人にとっては、通常起きている時間に睡眠が不足しているため、眠気は大きな懸念事項です。
3) 心臓病や糖尿病を患う可能性が高くなります
夜勤は健康に重大な影響を与える可能性があります。最も一般的なのは心臓病、糖尿病、高血圧です。夜勤を長時間続けると、睡眠時無呼吸症候群になる可能性があります。睡眠時無呼吸症候群は心臓の健康に慢性的なストレスを引き起こすため、最終的には高血圧を引き起こす可能性があります。
4) 人間関係やキャリアの成功に悪影響を与える可能性があります
夜勤はストレスが溜まりやすいので、自分の体調に気を配ることが大切です。友人や家族との関係を維持したい場合は、彼らとのつながりを維持する方法を見つけることが重要です。
夜勤をするパートナーまたは配偶者がいる場合、特に子供がいる場合、これは双方にとって困難になる可能性があります。このような場合、両親が皆起きている日中、両親が家族と過ごせるよう、一方の親がシフトを交代する必要があるかもしれません。
5) 視力や聴力に悪い
夜勤をすると、視界がかすみ、さらには失明する可能性もあります。これは、睡眠パターンを変えると概日リズムが狂い、消化から記憶機能、気分の調節まであらゆるものに影響を与えるためです。
コンピュータ画面から発せられるブルーライトは、時間の経過とともに網膜に損傷を与え、白内障や緑内障や黄斑変性症などのその他の目の問題を引き起こす可能性があります。
一晩中働くことは危険で不健康な習慣になる可能性があります。日中に十分な休息をとり、心臓疾患や糖尿病などの副作用に悩まされないように、自分の体に何が起こっているかを知ることが重要です。すでに夜間勤務をしている場合、またはすぐに夜間勤務を開始する予定がある場合は、日中に少なくとも 8 時間は適切な睡眠をとり、体調を整えるようにしてください。
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