体重を減らすために「クマのように食べるダイエット」を試すことができると言ったら、あなたは驚かないでしょうか? おそらくこれは、減量の旅をしている人が聞くことを期待する最後のアドバイスです。しかし信じてください、この戦略は特に 50 歳以上の女性の間で人気が高まっており、それには正当な理由があります。
それが本当に体重を減らすのに役立つかどうか疑問に思っていますか？すべての質問にお答えしますので、読み続けてください。
「クマのように食べるダイエット」とは何ですか？
クマというと、鹿を狩ったり、20ポンドの魚を自分の手で捕まえたりする獰猛なハンターを想像するかもしれませんが、クマが雑食であることはあまり知られていないかもしれません。したがって、彼らの食物源には果実、根、草も含まれます。
社会科学者のアマンダ・ローズ博士は、カリフォルニアの自宅周辺に頻繁に出没していたクマからインスピレーションを得て、「クマのように食べるダイエット」を開発しました。
ローズさんは、何年も減量に失敗した後、クマの食事の重要な側面を真似し始めました。彼女は自分にエネルギーが増し、膝の問題がなくなり、わずか 30 週間で体重が 100 ポンド減ったことに気づきました。彼女は最終的に140ポンド（約140ポンド）体重を減らした。
その効果があまりにも強力だったので、ローズさんは肥満手術を受けることをやめ、ブログを始めて自分の戦略を何万人ものフォロワーと共有することに決めました。
「イート・ライク・ア・ベア・ダイエット」では何を食べるべきですか?
Eat Like a Bear Diet の信者は、サーモン、ベリー、野菜、ナッツなどの自然食品を含む、一度に 1 時間かけて大量の食事を満喫します。そして、食事と食事の合間には「冬眠」し、体が自分の脂肪で生き延びられるようにします。
この食事法は、厳密なガイドラインや詳細な食事計画がないにもかかわらず、完全な未加工食品に焦点を当てており、断続的な断食の側面も含まれています。
この食事療法は、砂糖、炭水化物、加工食品を排除することを提案するだけでなく、食べる頻度を減らすことも提案します。炭水化物を食べすぎたり、座ったりすることが多いと、体重増加の主なホルモンであるインスリンの生成が促進されることがわかりました。
「クマのように食べるダイエット」は減量にどのように役立ちますか?
Eat Like a Bear ダイエットの基礎となる 3 つのアイデア。まず、クマは主に脂肪とタンパク質を消費するため、クマのように食べると脂肪の減少が増えると主張しています。第二に、タンパク質と脂肪の多い食品を摂取すると、減量を助けるホルモンの放出が促進されると主張しています。最後に、炭水化物を減らすと脂肪燃焼が増加することを意味します。
この種のダイエットでは、ポイントやカロリーを気にすることなく、好きなものを食べることができます。その代わりに、さまざまな生鮮食品、栄養価の高い穀物、脂肪の少ないタンパク質、健康的な脂肪を摂取することが強調されています。いくつかのトレーニングも含まれます。
血糖値のバランスは、脂肪燃焼の促進をさらに促進すると同時に、血糖値のコントロールも改善する傾向があります。これらすべてにより、軽量化がより簡単になります。
ローズはまた、同様の興味を共有し、全員が「クマのように食べ」、体重を減らし、人生を楽しんでいる素晴らしい中年女性のグループを育てました。
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