頬や口の周りの皮膚がたるみ始めていることに気づいていませんか? それは、顎、つまり顎の輪郭の下の皮膚が垂れ下がり始め、より老けた印象を与えている可能性があります。ただし、顎を取り除くには顔ヨガが最善の方法であるため、心配しないでください。
あごはほぼすべての人に影響を与えますが、場合によっては、老化の自然な一部です。皮膚は老化し始めるとエラスチンとコラーゲンを失い、時間の経過とともに皮膚がたるみ始めます。あごの主な原因は加齢ですが、慢性的なアルコール摂取、喫煙、日焼け、重度の脱水症状、特定の栄養素の少ない食事、重度のストレス、あごの家族歴など、他のいくつかの危険因子がその早期発症に関連している可能性があります。
顎のための顔ヨガの利点
幸いなことに、顎の顔ヨガはたるみを軽減するのに役立ち、しわや小じわなどの老化の兆候と戦うのにも役立ちます。特定の顔のエクササイズを定期的に行うと、血液循環が改善され、顔への血流が促進されます。さらに、エクササイズによっては顔を持ち上げ、筋肉を引き締め、皮膚のたるみを防ぐことができます。
全体として、顎を鍛える顔ヨガのエクササイズは、より健康的で若々しい外観を実現するのに役立ちます。
あごのための顔ヨガ: あごの外観を軽減するための 5 つのベスト エクササイズ
次のエクササイズを始める前に、お気に入りの保湿剤、美容液、またはフェイシャル オイルを使用して顔に潤いを与えてください。顔のエクササイズは、指がスムーズに滑りやすくなるため、潤いを与えて清潔な肌に最も効果的であることに注意することが重要です。
ここでは、顔、首、顎の筋肉を引き締めるために毎日行う必要がある、顎に最適な顔ヨガエクササイズ 5 つを紹介します。
1. ジョータッピング
顎のタッピングは、顎の顔ヨガに追加する最初のエクササイズです。このエクササイズは顔のウォームアップとして機能し、皮膚の筋肉を活性化します。顎を軽くたたくと血液循環が改善され、顔の皮膚細胞に新鮮な酸素が取り込まれるようになります。
行うべきこと:
- 椅子やマットに楽に座ってください。
- 指先を使って顎のラインの周りを素早くたたきます。
- 指をゆっくりと動かして、頬の下、顎、口の周りの皮膚を覆います。皮膚のたるみや小じわが気になる部分に重点を置きます。
- 数秒間続けてください。
2. チンタック
あごや首の顔ヨガに追加するもう 1 つの素晴らしいエクササイズであるチンタックは、あごのラインやあごの周りの皮膚を引き締め、たるんだ顎を引き締めます。
行うべきこと:
- 椅子やマットに楽に座ってください。
- あごに指を置き、ゆっくりと引っ張ります。
- 同時に頭をまっすぐ後ろに引き、首のてっぺんと頭の付け根がよく伸びると感じるまで続けます。
- 数秒間押し続けてから、あごを前に出します。繰り返す。
3.O&E演習
O&E は顎に効果的で楽しい顔ヨガです。唇の周りの筋肉や顎を閉じるために使用される筋肉の調子を整えます。
行うべきこと:
- まずは唇でOの形を作り、数秒間その状態を保ちます。
- 次に、頬を後ろに引いて笑顔を作りながら、「E」の音を出します。
- もう一度、数秒間押し続けて、この動きを繰り返します。
4. エアキス
この顎のための顔ヨガは、顎のラインの筋肉をターゲットにし、たるんだ首や顎の周りの皮膚を引き締めるのに役立ちます。
行うべきこと:
- まずは唇を突き出して、キスしたり口をとがらせたような顔を作ります。
- 次に、この位置を維持し、頭を天井に向かって後ろに傾けます。
- 同時に、その位置を維持したまま、数秒間キスを飛ばし始めます。
- 頭を最初の位置に戻し、繰り返します。
5. フグ
フグのエクササイズは、頬と唇の周りの筋肉に効果があります。これは、顎のラインを引き締め、顎の外観を軽減するのに役立つ簡単なエクササイズです。
行うべきこと:
- まずは頬を空気で満たし、口を閉じたままにしてください。
- 口を閉じた状態で、左右の頬の間に空気を送り込み、両側を 2 秒ずつ保持します。
- リラックスして繰り返してください。
最初と同じように顔をタップして、顔ヨガセッションを終了します。呼吸が楽になり、リラックスできます。他の形式のヨガと同様、顔ヨガも継続して行うことで最も効果を発揮します。
したがって、定期的に練習し、前述の練習を正しく実行して、大きな結果を得るようにしてください。
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