アスリートのメンタルヘルスは、一般的な健康状態の重要な部分ですが、見落とされがちです。体力はスポーツで成功するために重要な部分ですが、メンタルヘルスを無視すると、アスリートの能力、モチベーション、私生活に悪影響を及ぼす可能性があります。
運動が精神的健康に良いことはよく知られています。しかし、それはプレイヤーが悲しみや不安を感じてはいけないという意味ではありません。アスリートにとってメンタルヘルスがいかに重要であるか、アスリートが直面する一般的な問題、そして心と体を良好な状態に保つ方法を見てみましょう。
スポーツとメンタルヘルス: なぜそれらを無視するのでしょうか?
長い間、メンタルヘルスの問題についてのほとんどのアドバイスは、たった 4 つの言葉で構成されていました。それは、ただ闘い抜くだけです。言うまでもなく、これはスポーツにおけるメンタルヘルスの向上にあまり役立つアドバイスではありません。私たちが生きている今の世界では、人々はどんな犠牲を払ってでも勝とうとしますが、メンタルヘルスの問題で仕事を辞めたライバルは、「辞めた」などの不当なレッテルを貼られる可能性があります。そのことへの懸念により、アスリートが必要なケアを受けることが非常に困難になっています。
実際のところ、選手は他の人よりもメンタルヘルスの問題を抱えている可能性がさらに高いかもしれません。したがって、選手のメンタルヘルスについて話し、選手がそれを認識していることを確認することがさらに重要です。ここ数年、有名選手たちが自身の葛藤について語るなど、メンタルヘルスの話題が注目を集めている。
これらの重要な人々がメンタルヘルスの問題について話し始めたため、私たちはメンタルヘルスの問題についてさらに詳しく知るようになりました。スポーツのメンタルヘルスの側面について会話が許容される文化を築きたいのであれば、この会話を始めることは若いアスリートにとって特に重要です。
アスリートにとってのメンタルヘルスの重要性
肉体的な健康が不可欠であるのと同様に、選手はアスリートのために精神的な健康にも気を配る必要があります。アスリートは、激しい競争、高いパフォーマンス基準、怪我、一般大衆の注目など、さまざまな種類のプレッシャーに直面します。
これらは、ストレス、不安、悲しみ、その他の精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。最高のパフォーマンスと全体的な幸福のためには、これらの問題を認識して対処することが重要です。
スポーツとメンタルヘルス：アスリートが直面するさまざまな課題
アスリートは、メンタルヘルスに影響を与える可能性のある多くの問題に直面しています。試合に負けたり、悪いフィードバックを受けたりするなど、損失に対処することは、アスリートの自信や自尊心を傷つける可能性もあります。これらの問題は、時には体力よりも精神的な健康を優先することがいかに重要であるかを示しています。アスリートのメンタルヘルスを助けるいくつかの方法は次のとおりです。
1) 支援ネットワークを構築する
アスリートには、教師、チームメイト、知人、家族を含む強力なサポートグループが必要です。困難な時期に、これらの人々はサポート、アドバイス、理解を提供してくれるでしょう。
2) 専門家の助けを得る
スポーツにおけるメンタルヘルスは、セラピーの助けを借りて強化できます。アスリートはスポーツ心理学者に話すことを恐れるべきではありません。これらの専門家は、特定の問題に対処するためのアドバイス、支援、および方法を提供できます。
3) まずはセルフケアを優先する
アスリートは、瞑想、リラクゼーション法、スポーツ以外の趣味などのセルフケア活動に時間を割くことで、エネルギーを充電し、健康的なワークライフバランスを保つことができます。私たちはフィールド上で彼らに感謝しますが、彼らがセルフケア戦略を優先する場合にもそうするように努めるべきです。
4) 現実的な目標を設定する
野心的で高い目標を設定することは重要ですが、過度のストレスや失望を避けるために、アスリートは無理のない目標を設定する必要もあります。途中で小さな勝利を収めると、自信が高まり、継続することができます。アスリートは勝利を感謝するように教えられますが、失敗をチャンスとみなすことは許されません。
5) マインドフルネスを試してみる
目の前の瞬間に注意を向けたり、マインドフルな呼吸を練習したりするなど、マインドフルネスの練習は、アスリートがストレスに対処しながらメンタルヘルスを向上させるのに役立ちます。
6) トレーニングと休息を組み合わせる
体も心も休息して癒すのに十分な時間が必要です。アスリートはパフォーマンスを向上させ、燃え尽き症候群のリスクを下げるために、定期的な休息日を計画し、十分な睡眠を確保する必要があります。フィールド上であっても、適切なバランスをとることが重要です。
アスリートのメンタルヘルスは、アスリートの全体的な健康状態とフィールドでのパフォーマンスの重要な部分です。アスリートはメンタルヘルスに影響を与える可能性のある特有の問題に直面しており、手に負えなくなる前にこれらの問題に対処することが重要です。このように、運動と精神的健康は相互に複雑に結びついています。
競技団体、組織、地域社会全体にとって、アスリートのメンタルヘルスを最優先事項とし、フィールド内外での健康と進歩をサポートする環境を作り出すことが重要です。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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