今日、非常に多くの人が携帯電話を仮想の親友として使用しているため、ソーシャルメディアとメンタルヘルスが相互にどのような影響を与えるかを理解することが重要です。これらのガジェットは、オンライン ソーシャル メディア ネットワークを使用して、友達、お気に入りの有名人、世界中のイベントで何が起こっているのかをユーザーに知らせます。したがって、ソーシャルメディアとメンタルヘルスには強い相関関係があることを知っておくことが重要です。
ソーシャル メディアは現在、多くの人々の日常生活の重要な部分となっており、人々はデバイスから切り離せないものになっています。現在、米国の人口の 72% がソーシャル ネットワーキング サイトを使用しています。しかし、ソーシャルメディアを使用すると、夜の安眠が困難になり、精神的健康を損なうことさえあります。実際、ソーシャルメディアはうつ病、不安、自尊心の低下と関連しています。
ソーシャルメディアとメンタルヘルス: 学生のメンタルヘルスに対するソーシャルメディアの影響
学生の幸福に関して言えば、ソーシャルメディアとメンタルヘルスは強く結びついています。450人以上の学生を対象とした2016年の研究では、夜間のソーシャルメディアの使用量の増加や、ソーシャルメディアへの感情的投資（ログオンできないときにイライラするなど）がすべて、睡眠不足、不安、うつ病の増加につながっていることが判明した。
専門家によると、学生は衝動的なことが多いため、ソーシャルメディアに投稿するときに、自分自身についての親密な写真やストーリーを共有する可能性があります。その後、十代の若者たちはいじめられたり、虐待されたり、金銭の支払いを強要されたりする可能性があります。10 代の若者は、これらのことを考えたり、プライバシーを心配したりせずに投稿を行うことがよくあります。
一般的に、専門家は、ソーシャルメディアが活動、睡眠、食事、学業などの邪魔にならないようにする方法をティーンエイジャーに説明することを推奨しています。電子メディアの使用を含まない就寝前の日課を子供たちに奨励し、タブレットや携帯電話を寝室に置かないようにすることができます。
注意すべきソーシャルメディアのメンタルヘルスへのさまざまな影響
ソーシャルメディアは精神的健康に良い影響と悪い影響を与えます。ソーシャルメディアは人々とつながり、情報を共有するための優れた方法ですが、使いすぎたり、悪い方法で使用したりすると、さまざまな形で精神的健康を損なう可能性があります。
ソーシャルメディアがメンタルヘルスに及ぼす影響を示すいくつかの明確な兆候は次のとおりです。
1) 比較と自尊心
ソーシャルメディア上の人々の生活は洗練された方法で描写されることが多く、それが社会的な比較や十分ではないという感情につながる可能性があります。慎重に選ばれ、濾過された素材に常にさらされていると、自分の人生が面白くなくなったり、成功しなくなったりする可能性があり、自尊心が傷つく可能性があります。
2) 逃すことへの恐怖 (FOMO)
ソーシャルメディアは、他の人がやっていて自分がやっていない刺激的なことをすべて人々に見せてしまうため、人のFOMOを悪化させる可能性があります。これにより、人は孤独を感じ、不安になり、自分の人生に不満を感じることがあります。
3) インターネット上のいじめや嫌がらせ
オンライン プラットフォームではネットいじめが蔓延しており、被害者の精神的健康に非常に悪影響を与える可能性があります。嫌がらせ、荒らし、批判は、不安、ストレス、さらにはうつ病のレベルを高める可能性があります。
4) 睡眠障害
ソーシャルメディアとメンタルヘルスの関係を示す明らかな指標は、睡眠障害です。特に就寝直前にソーシャルメディアを使いすぎると、眠りが難しくなることがあります。画面はブルーライトを発しており、常にオンラインにいると質の良い睡眠が妨げられることがあります。そうなると疲れやすくなり、気分に影響を与える可能性があります。
5) ソーシャルメディアとうつ病
6) 依存症と衝動的な行動
ソーシャルメディアはいつでも利用でき、報酬を得る方法があるため、魅力的な場合があります。ソーシャルメディアを使いすぎると、実生活の仕事を忘れたり、オンラインでないときに禁断症状が出たり、自分に満足するために常に「いいね！」やコメントをもらう必要があると感じたりすることがあります。
こうした影響を軽減するために、人々はソーシャルメディアをより意識的かつ意図的に使用し、制限を設け、物事をオフラインで行い、現実の人間関係を最優先にすることができます。ソーシャルメディアの使用によって精神的健康が損なわれ始めた場合は、自分の精神的健康に注意を払い、精神保健福祉士の助けを得ることが重要です。
人々は他の人と一緒にいることを好みます。また、ソーシャル メディアがメンタルヘルスを促進する方法もあります。私たちは他の人なしでは人生をうまくやっていくことができず、人間関係の活力は私たちの精神的および肉体的な健康に大きな影響を与えます。
あなた自身やあなたの知人が困難を経験している場合、ソーシャルメディアでのネガティブな行動をやめている場合、またはまだ不安や悲しみを感じている場合は、医療提供者や専門家と話す時間を設けるよう勧めてください。これらは、ソーシャル メディアとメンタルヘルスの関係をより深く理解するのに役立ちます。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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