心理学者は、TikTokで流行している「ウィンターアーク」チャレンジが、自己改善を目指す個人の精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があると懸念を表明した。
「ウィンターアーク」チャレンジはTikTokやその他のソーシャルプラットフォームで注目を集めており、10月1日から12月31日まで、ユーザーに対し、自分の快適ゾーンを離れて厳しい自己改善活動に取り組むよう促している。
2024年9月に話題になり始めたこの取り組みは、参加者が十分な準備ができていない可能性のある精神的および肉体的なテストを受けさせることで、極端な健康習慣を推奨しています。
マンハッタン・メンタルヘルス・カウンセリングの心理学者ナタリー・ブッフワルド氏によると、この運動は「不健康な行動を促進すると有害になる」可能性がある。彼女は、影響を受けやすい人に対して、自己改善の過程で専門家のサポートを求めるようアドバイスしている。
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この冬、自己改善に取り組む人々を支援するため、ナタリーは持続的な成長を促進し、悪影響を軽減するためのいくつかの提案をしています。彼女の最初のアドバイスは、十分な睡眠を優先することです。
「睡眠を優先することは非常に重要です」とナタリーは強調します。「ウィンターアークに参加しているインフルエンサーの中には、非現実的な早起きを推奨している人もいますが、ほとんどメリットはありません。」
さらに、彼女はトレンドを盲目的に追うことに対して警告しています。「インフルエンサーが推奨するものの多くは、視聴回数を増やすことに重点を置いており、実用性に欠けている可能性があります」と彼女は説明します。「そのようなコンテンツを額面通りに受け取るべきではありません。」
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ナタリーは、他の人と一緒に自己改善に取り組むことの価値を強調しています。「ウィンターアークを進む際は、孤立しないようにしてください。代わりに、他の人と一緒に運動したりトレーニングしたりして、そのプロセスをコミュニティ体験に変えてください。」
彼女はさらに、現実的な目標を設定することの必要性を強調しています。「達成不可能な目標の追求は、大きなストレスにつながり、個人の限界を超える可能性があるため、控えてください。前向きな勢いを生み出すために、持続可能な目標を設定してください」と彼女は提案しています。
最後に、ナタリーは、この変革の旅を通して自己愛を実践することの重要性を強調しています。「自己批判ではなく、自己受容の心構えで自己改善に取り組んでください」と彼女は警告します。「この変化は、精神衛生の悪化を防ぐのに役立ちます。」
この傾向は、専門家が懸念を表明した最新の例に過ぎず、その証拠として、微生物学者がウイルス感染したふわふわポップコーン現象を批判している。
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