BLACKPINKのジェニーが冷水浴療法のメリットを発見
11月10日に公開されたヴォーグ誌のインタビューで、BLACKPINKのメンバー、ジェニーは疲労回復のための独自のアプローチである冷水浴について語り、注目を集めた。体を氷水に浸すこの療法は、痛みを和らげ、血液循環を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があると高く評価されている。
疲労をリセットするボタン
ジェニーはインタビューの中で、この方法を取り入れた動機について、「連続したツアーや公演による疲労を和らげるために始めたの。体のリセットボタンのような感じ」と語っている。彼女の証言は、冷水浴が身体の回復だけでなく、精神のリセットにも役立つことを強調している。
実際の経験とルーチン
インタビュー中、ジェニーさんは、ストレッチ運動から始まる冷水プールのルーティンを少しだけ教えてくれた。足元から徐々に体を水に浸していく。最初の体験を振り返り、彼女は「初めて冷水に入った時はショックでしたが、体の痛みや緊張がすぐに和らいだのを感じました」と説明した。
心が物質に勝つ
ジェニーの冷水へのアプローチには、不快感に対処するための精神的な戦略も含まれています。「水に入ると、チクチクする感覚を感じますが、自分を信じなければなりません。私は大丈夫だと自分に言い聞かせて、自分を落ち着かせます。」彼女は通常、約 2 分 30 秒間冷気に耐え、時々さらに 5 秒から 10 秒時間を延ばすように自分を奮い立たせます。
この毎晩の習慣は、身体の不快感を和らげるだけでなく、睡眠の質にも効果があります。ジェニーさんは、毎回最初のショックを乗り越えることの難しさを認め、「毎回やるときは怖いですが、その恐怖を克服して自分を奮い立たせることがモチベーションになっています。自分が思っているよりも強いと思えるようになりました」と言います。
有名人の支持と人気
冷水浴の習慣は、ヘイリー・ビーバーや『アベンジャーズ』シリーズのサノス役で知られるジョシュ・ブローリンなど、さまざまな有名人の関心を集めている。特にサッカー選手のソン・フンミンは、その提唱者として知られており、トッテナムのソーシャルメディアで頻繁に冷水浴のルーティンを披露し、毎日のルーチンの一環として、回復のためにトレーニングの最後に10分間の氷風呂に入ることを明らかにしている。
推奨される実践と注意事項
冷水浴の標準的な温度はありませんが、専門家は通常、10 ～ 15°C の水温を推奨しています。ただし、呼吸が速くなったり、心拍数が上がったりするなどのショック反応が起こる可能性があるため、冷水浴には注意が必要です。
冷水浴療法の人気にもかかわらず、懐疑的な専門家もいます。アメリカ心臓協会 (AHA) は 2022 年に、「あなたはホッキョクグマではありません。冷水療法の健康上の利点を裏付ける証拠はまだ限られており、冷水で身体にショックを与えることで人によっては害を及ぼす可能性もあります」と述べています。したがって、冷水浴を健康習慣に取り入れる前に、医療従事者に相談することをお勧めします。
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