クリス・ヘムズワースはその驚異的な体格で広く知られていますが、2020年にNetflixでヒットしたアクション映画の続編『エクストラクション2』の準備となると、フィットネスをまったく新しいレベルに引き上げる必要がありました。クリス・ヘムズワースは、インスタグラムでフィットネスに重点を置いたフィードを投稿しているにもかかわらず、容赦ない傭兵タイラー・レイクという役柄の要求を満たすために、ワークアウトルーチンにいくつかの大幅な変更を加える必要があったことを明かした。
ソーからタイラー・レイクへの移行
クリス・ヘムズワースは、『Thor: Love and Thunder』での激しいボディービルと彫刻ワークアウトの後、『Extraction 2』では別のアプローチが必要であることに気づきました。Yahoo Entertainment のインタビューで、彼は次のように説明しました。
「私はトールの背中から降りてきたばかりでした。そこでは、私のワークアウトの多くはボディービル、美的彫刻、ボディシェイプでした。」
しかし、タイラー・レイクを演じるには、サム・ハーグレイブ監督が計画した要求の厳しい長回しや激しい戦闘シーンに対応できるように、運動能力と体力に重点を移す必要があった。
クリス・ヘムズワースのワークアウト: 有酸素運動、機能性、柔軟性
肉体的に厳しい役割に備えるために、クリス・ヘムズワースはより多くの有酸素運動トレーニングをルーティンに取り入れました。彼は全体的な機能、動き、柔軟性を向上させることに重点を置きました。目標は、彼の持久力を強化し、勤務時間外や週末のリハーサルに加えて、1 日 12 ～ 14 時間に及ぶことが多い厳しい撮影スケジュールを確実に耐えられるようにすることでした。ヘムズワースの献身はジムの枠を超えて、本格的なパフォーマンスを披露するためにリハーサルとスタントの振り付けに没頭した。
『エクストラクション 2』でのクリス・ヘムズワースの変身は、俳優としての多才さを示している
心血管トレーニング: ヘムズワースは、かなりの量の有酸素運動を日常生活に取り入れました。心臓血管の健康状態は、映画に必要な肉体的に要求の高いアクション シーケンスや長時間撮影に備える上で重要な要素でした。ランニング、サイクリング、高強度インターバル トレーニング (HIIT) などのアクティビティに取り組むことで、持久力と心臓血管全体の健康状態が向上しました。
機能的トレーニングと動作トレーニング: 美観に焦点を当てたこれまでのワークアウトとは異なり、ヘムズワースはトレーニングを機能性と動作にシフトしました。このタイプのトレーニングでは、実際の動きを模倣するエクササイズに重点を置き、敏捷性、調整力、全体的な身体制御を向上させます。ファンクショナルトレーニングには、複雑な戦闘振り付けやスタントを実行する能力を高めるための、自重運動、ケトルベルエクササイズ、敏捷性ドリルなどのエクササイズが含まれていました。
柔軟性と可動性の仕事: クリス・ヘムズワースは、その役割の激しい身体的要求を遂行するために、柔軟性と最適な関節可動性を維持することの重要性を理解していました。彼は定期的なストレッチ ルーチン、ヨガ セッション、可動性エクササイズをトレーニング計画に取り入れました。これらの練習は、彼の可動範囲を改善し、怪我を防ぎ、戦闘シーケンス中の滑らかな動きを保証するのに役立ちました。
高強度インターバル トレーニング (HIIT):心肺機能の向上にさらに挑戦し、脂肪燃焼を促進するために、ヘムズワースはトレーニング ルーチンにHIIT ワークアウトを組み込みました。HIIT では、短時間の激しい運動とその後の短い休憩が必要です。このタイプのトレーニングは、心臓血管の状態を改善するだけでなく、引き締まった筋肉の成長と脂肪の減少を促進するのにも役立ちます。
スタント振付への没入:ヘムズワースの献身はジムを超えて広がりました。彼はリハーサルやスタントの振り付けセッションに積極的に参加して、キャラクターに没入し、戦闘シーンをシームレスに実行できるようにしました。この実践的なアプローチにより、彼は身体トレーニングと役の実際的な要求を同期させることができ、その結果、説得力のあるタイラー レイクの描写が実現しました。
『エクストラクション 2』でのクリス・ヘムズワースの変身は、さまざまなキャラクターを体現するという彼の取り組みを示しています。彼の美的な彫刻からスタミナの構築への移行は、本物のパフォーマンスを提供するための彼の献身的な姿勢を示しています。この映画の激しい 21 分間のアクション シーケンスと感情的な瞬間は観客の共感を呼び、この魅力的なシリーズをさらに楽しみたいと思っています。
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