解離: 心理的防御メカニズムの探求

解離をわかりやすく理解し、解離の兆候や症状について愛する人に心理教育を施すことが重要です。解離はスペクトル上に存在します。つまり、私たちは皆、ある程度解離しています。たとえば、車を運転して目的地に到着したとき、どうやってそこに着いたのか思い出せないことがよくあります。

スペクトルの対極にあるのは、自分自身や周囲の世界から完全に切り離されていると感じることです。解離は切断であり、さまざまな形で存在する可能性があるため、解離時に何が起こるかは人によって異なります。しかし、メンタルヘルスの研究者は現在、この状態をよりよく理解しており、それを軽減するのにも役立ちます。

解離とは何ですか?

解離とはどのような感じなのか気になるかもしれません。もしあなたがこれまでの人生でトラウマ、特に発達上のトラウマを経験したことがあるなら、子供の頃、自分を安全に保ち、世話をしてくれるはずの人たちから気にかけてもらえなかった場合、対処して方法を見つけなければならなかったかもしれません。環境の中で生き残るために。

多くの場合、これは子供が虐待や傷の記憶から解離しているように見えます。これは、私たちが歴史の中で他の圧倒的な出来事を経験したときにも起こる可能性があり、それが後の人生に問題を引き起こす可能性があります。私たちは自分の安全を守るために無意識のうちに適応してきたかもしれませんが、今では解離が起こり、人生を最大限に生きることができなくなる可能性があります。

解離とはどういう意味ですか?

解離は生命を維持するために必要な反応です。しかし、それが生活にどれほど支障をきたすかということを考えると、それを悪いことだと考えるのは理解できます。この防御をより深く理解するには、逃走、戦闘、または凍結の反応から得ることができます。

解離の主な要素は凍結反応です。フリーズ状態にあるとき、私たちは感覚が麻痺し、落ち込んで、思考が遮断され、混乱し、頭がぼんやりしたように感じます。これは典型的な反応です。なぜなら、フリーズは非常に苦痛でトラウマ的な出来事に対して私たちを麻痺させる働きがあるからです。

しかし、慢性的なフリーズは、生活の質、人間関係、身体の健康に重大な悪影響を与える可能性があります。慢性的な凍結は、消化器官の健康、免疫機能、ホルモンバランスなどに大損害を与えます。

私たちは慢性的に戦ったり、逃走したり、フリーズしたりするように設計されているわけではありませんが、非常に多くの人が、人生のトラウマ的な出来事のためにこのモードに陥っています。これは、現代の生活が非常に要求が厳しいためでもあります。

しかし、凍結から抜け出したい人にとっては、神経系を再調整することは可能です。最初のステップは、多くの場合、フリーズは悪いことではなく、フリーズはあなたを守ろうとしているものであると再構成することです。メンタルヘルスの専門家は、神経系が脅威として認識しているものを理解するのを手助けしてくれるので、フリーズは問題​​ではなく、フリーズに対処できるようになります。それに対して。

私たちは、自分自身を強制的に存在させ、人生と向き合い続けようとすることがよくありますが、この種の強制はストレスの刺激であり、そもそも私たちがフリーズモードに入っている理由を強化するだけである可能性が高いです。

なぜ私たちは解離してしまうのでしょうか?

「何が原因で解離を引き起こすのか？」は、しばしば解決されない問題です。解離は、ストレス要因、疲労、または激しい感情と闘うための体の自然な反応の結果として発生する可能性があります。しかし、人によっては、より長期的かつ広範囲に影響を及ぼし、解離性障害を引き起こす可能性があります。

私たちが解離傾向に陥る主な原因の 1 つはトラウマです。トラウマ的な環境で育ったり、困難な経験にさらされたりすると、体が防御力を構築する可能性があります。あなたの体は、再び脅威にさらされるのを避けるために、付き合いたいと思うでしょう。

時には、それは外部要因ではなく、私たちの体の内部要因である場合もあります。脳や生化学の変化を解離性障害と結びつける研究もあれば、特定の性格特性が解離性障害に寄与するという研究もあります。たとえば、白昼夢や空想にふける傾向が高いことも、あるレベルの解離と関連しています。

解離に対処するのに役立つリソースはたくさんあります。しかし、発達性トラウマを持つ人にとって、今ここにいると感じるためのリソースを構築するには長い時間がかかることがよくあります。

多くの場合、私たちの若い部分はサポートや育成を必要としているため、それらが必ずしもうまくいかないとしても落胆しないでください。それには練習が必要で、場合によってはトラウマの訓練を受けたセラピストによる指導が必要です。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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