スリムで引き締まった体型で知られるBLACKPINKのリサは、誰もが羨むスタイルをしています。このアイドルが体型維持のために取り入れているエクササイズをご紹介します。
BLACKPINKのリサは、若いにも関わらず、今日では多くの人々、特に若いファンの間でよく知られているアーティストです。彼女はその才能で世界的に認められ、K-POPの境界を突破して国際的なスーパースターになりました。グループで唯一の非韓国人メンバーであるにもかかわらず、リサは並外れたダンススキル、ダイナミックなラップ、そして魅惑的なステージでの存在感で高い評価を得ています。
リサとBLACKPINKはデビュー後すぐに世界的なスターの座に上り詰めました。「BOOMBAYAH」「口笛」「Playing with Fire」「DDU-DU-DDU-DU」などのヒット曲は音楽チャートのトップにランクインし、幅広い成功を収めました。リサはキャリアを通じて一貫してK-POP界で最も才能のあるダンサーの一人として認められてきました。
グループ活動に携わる一方、リサはソロ活動でも活躍している。2021年9月に発売した初のソロアルバム「LALISA」では、彼女ならではの実力と実力を披露し、世界の音楽チャートで数々のマイルストーンを達成した。
リサの並外れた業績と世界的な影響力は、彼女のスキルと献身の証です。彼女は勤勉さを通じて、才能だけでなく魅力的な性格も称賛する忠実なファンを世界中に集めました。
リサのほっそりとした体型は、ファンの間で長い間注目を集めており、ファンは彼女のフィットネス ルーチンに興味を持っています。インタビューの中で、リサは、スリムな体型を維持するために日課に取り入れている 3 つの主なエクササイズを明かしました。驚いたことに、これらのエクササイズは、ピラティス、屋外でのトレーニング、水泳など、どれもよく知られているものです。
リサはソーシャルメディアでピラティスのルーティンの最新情報を定期的に共有し、ピラティスへの熱意を示しています。ピラティスでは、制御された動作と意識的な呼吸を通じて、柔軟性、筋力、バランスを向上させることを優先しています。腹筋、腰、骨盤底などの体幹の筋肉を強化することに重点が置かれているため、姿勢が良くなり、腰痛が軽減し、日常の活動の安定性が向上します。
「体型維持と筋力強化のために毎日トレーニングして、ピラティスをコツコツやりました。本当に助かりました。」- LISA @blackpink pic.twitter.com/hVvaejAy1Q
— DEE (@lilimmagnifique) 2021年9月16日
リサはボクシング、ピラティス、ヨガを練習していて、自宅にジムがあることを思い出させますpic.twitter.com/b8dFe1ru3v
— ra ra girl³²⁷ (@lalisamgger) 2023年5月13日
ピラティスは有酸素運動ほどカロリーを燃焼させる効果はありませんが、筋肉を鍛えて代謝を高めることで体重管理やボディシェイプに役立ちます。
リサは、ウォーキングやサイクリングなどの屋外でのトレーニングについて頻繁に投稿しています。瞑想のように見えるかもしれませんが、これらのエクササイズは彼女の全体的な体力向上に大きく貢献しています。ジョギングや登山などの屋外での身体活動は、心臓血管の健康と持久力を大幅に向上させます。さらに、自然の中で活動することで、血流が改善され、血圧が下がり、心臓血管機能が強化されます。
さらに、屋外で身体活動をすると、体が日光を浴びるようになり、骨を強くするビタミン D の生成を助け、気分を高め、うつ病になる可能性を減らすことができます。爽快な空気と絵のように美しい環境は、さらにリラックスして全体的な健康を促進します。
水泳は、身体的にも精神的にもさまざまな健康上の利点をもたらします。全身を鍛えることで心臓血管の健康を促進し、心臓が強くなり、血流が改善されます。その結果、心臓血管疾患や高血圧を発症する可能性が低くなります。
水泳は、柔軟性、協調性、筋肉の緊張を高めるため、あらゆる年齢や体力レベルの人に有益です。さらに、さまざまな筋肉群を鍛えることで減量にも役立ちます。リサのアスリート体型は、水泳で引き締まった体格を実現できることの証です。
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