感情が麻痺していると感じることはよくある現象ですが、精神的健康に大きな影響を与える可能性があります。
最近または過去に、感情を表現することができないと感じた時期はありましたか? この感情を説明するのは難しく、明らかな原因がない場合もあります。
しかし、しびれも感情の一種です。これは感情の一種で、普段経験しているはずの思考や感情が鈍くなった、あるいは生気がなくなったと感じることがあります。
興味深いことに、突然多くの圧倒的な感情に直面すると、感情が麻痺することもあります。
感情が麻痺するとどんな感じですか?
感情の麻痺を感じることは、その根底にある感情から身を守るための保護メカニズムです。感情の麻痺は、感情を遮断する精神的および感情的なプロセスであり、感情的な反応または反応性の欠如として経験されることがあります。
多くの場合、感情が麻痺していると感じるのは一時的なものですが、人によってはそれが防衛機制になることもあります。これらのメカニズムは、私たちの感情的健康と精神的健康を他の潜在的な影響から守ります。理想的には、環境内の引き金となる出来事がなくなるにつれて、しびれも軽減されるはずです。
感情が麻痺していることを示す一般的な兆候としては、活動への興味を失う、仲間といるよりも孤立を好む、感情にアクセスできない、共感が欠如しているなどがあります。これらの症状は連続的に発生し、その現れ方は人によって異なります。
どうすればしびれを感じなくなるのでしょうか？
感情の麻痺を抱えて仕事をするということは、まず体の中に安全感を育むプロセスです。私たちは、圧倒された状態に陥ることなく、しびれの下にある感情を保持するために、体の中に存在する能力を成長させる必要があります。
体内に十分な能力と安全性があれば、私たちはその下にあるストレスを安全に観察し、処理することができます。ただし、この場合、すぐに解決できる方法はありません。それは感じ方や信頼の仕方を学ぶプロセスです。これは、痛みを伴うものや圧倒されるものから自分を遮断する方法であり、神経系のすくみ反応と密接に関連しています。
感情の麻痺は、周囲の物事や出来事を経験する能力を低下させるため、生活の質を妨げる可能性があります。人によっては、何かを「感じる」ために物質やその他の危険な行動に頼る場合があります。
しびれ感を克服するには:
１）自分の気持ちと向き合ってみる
必要に応じて、感情ホイールを使用してみてください。一日一日、自分の気持ちと向き合ってみてください。
あまりにも耐え難いと感じる場合は、メンタルヘルスの専門家が助けてくれます。それは、期間と精神的健康への影響に基づいて評価できます。
２）体を動かす
感情が麻痺している原因の 1 つがトラウマである場合、それを解放することが不可欠になります。
できる限り体を動かすのも一つの方法です。体性エクササイズは、何かを感じるのに役立つ革新的なものになる可能性があります。
3) 表現する
書いたり日記をつけたりすることは、行き詰まった感情にアクセスして処理するための優れた方法です。傷つきやすい状態になることは必ずしも簡単ではありませんが、信頼できる人に心を開くことは、自分の感情を処理し、よりオープンで現在とつながりのある状態に移行するのに役立ちます。
感情の麻痺の原因は何ですか?
感情が麻痺すると取り乱し、混乱する可能性があります。複数の要因がそのように感じさせる可能性があります。
一般に、しびれは人生の大きな変化の副作用です。人によっては、それがトラウマ的な経験になる可能性があります。幼少期のトラウマを抱えて育った人は、将来の脅威や危害から身を守るために、無意識のうちにそれを利用してしまうことがあります。
他の人にとっては、ストレスの多い経験に常にさらされている場合かもしれません。あなたのキャリア、人間関係、その他の事柄に関係なく、あなたがどのように対処してきたか、そしてそれが感情の制御にどのような影響を与えたかを考えてください。
感情の麻痺が 2 週間以上続く場合は、専門家に相談することをお勧めします。これは唯一の症状ではありませんが、大うつ病性障害の特徴的な症状の 1 つです。
あなたが経験している症状の原因や種類に関係なく、それらに注意を向けることが重要です。
感情が麻痺していると感じるのは特殊なことではなく、適切な助けがあれば回復できることに注意することが重要です。他の身体のメカニズムと同様、感情の麻痺は潜在的な傷やダメージからあなたを守る身体の手段です。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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