適切な言葉を見つける: うつ病の人にどう話すか?

自分の無力感を感じて、うつ病の人にどのように話しかければよいのか迷うかもしれません。支援するための最も基本的な方法の 1 つは、彼らが必要とするリソースを入手できるように支援し、理解し、援助する方法を学ぶことです。

うつ病性障害、それが人々にどのような影響を与えるか、そして彼らのケア方法について理解すればするほど、他の人を助けることができるようになります。

うつ病の人にどのように話しかければよいかを知るのは必ずしも簡単ではありません。「間違った」ことを表現するのではないかという懸念によって落胆しないようにしてください。臨床的うつ病に苦しむあまりにも多くの人が孤立感を感じており、それが病気を悪化させています。言葉に詰まったら、そう言って、あなたが彼らのためにここにいるということを友達に思い出させてください。

うつ病とは何ですか?

うつ病は、機嫌の悪さ、悲しみ、絶望感を特徴とします。また、疲労、ネガティブな思考、自殺願望を伴うこともあります。うつ病にはさまざまな兆候がありますが、注意すべき共通の特徴がいくつかあります。

うつ病の兆候と症状は次のとおりです。

• 将来への絶望と不安
• 不十分な自尊心を持つ
• モチベーションの欠如
• 死についての考えを持つ
• 彼らは自分自身を重荷だと考えている

大うつ病は世界で最も蔓延している精神疾患の 1 つであるため、あなたの知人や愛する人が罹患している可能性があります。うつ病の人に話しかける方法を知ることは、彼らをサポートするための素晴らしいアプローチになるかもしれません。

うつ病の人にどうやって話しかければいいでしょうか？

会話を始める最も簡単な方法は、知人に鬱病かどうか尋ねることです。友達の気持ちを非難したり、叫んだり、恥をかかせたり、軽視したりしないでください。あなたが気にかけていること、そして彼らが望むならそれについて話すことができることを彼らに伝えてください。

では、うつ病の人にどのように話しかければよいのでしょうか、あるいはうつ病の人をどのようにサポートすればよいのでしょうか? 懸念を示すために言える 5 つの言葉を以下に示します。

1) 今日はどのようにお手伝いできますか?

あなたが彼らのためにできることを要求することは、彼らがその日を乗り切るのに本当に役立ちます。おそらく彼らはよく食べていないので、夕食を持っていくことができます。おそらく、時間通りに職場に到着するように朝の電話やテキストメッセージが必要になるかもしれません。

そうすることを申し出ることは、助けを求めても大丈夫であることを彼らに知らせる手段です。サポートを示し、支援する方法を探し、優れた治療法があることを思い出させてください。

2) 重要性を思い出させる

うつ病の患者は、自分の人生には意味がなく、死んでも誰も気づかないだろうと信じていることがよくあります。あなたにとって、そして他の人たちにとって、彼らがどれだけ意味があるかを正直に友人に伝えることができれば、彼らは彼らが重要で価値のあるものであることに気づくでしょう。

3) 希望があるという事実を強調する

友人に、自分が正当な病気であることを伝えると同時に、うつ病も他の病状と同様に治療可能であるため、希望があると言って慰めることができます。あなたの知人は、投薬と治療の助けを借りて、再び正常な気分になれる可能性が非常に高いです。

4) 彼らを抱きしめてください

沈黙は、エピソードに関与せずにその重要性を認識するための強力なツールである可能性があります。誰かと親密な関係にある場合、身体に触れたり、ハグしたり、手を握ったりすることは、気持ちを落ち着かせるジェスチャーになることがあります。時には、あなたの言葉ではなく、あなたの存在が必要なすべてです。

5) 専門家に相談するよう勧める

友人がまだ医療提供者を受診していない場合は、そうするよう促し、助けを求めることが不適切ではないことを伝えて安心させてください。うつ病は正当な治療可能な精神障害です。あなたの友人がすでに医者を訪れている場合は、薬を受け取るのを手伝い、時間どおりに予約を守るのを手伝ってください。

長い間、誰もうつ病について真剣に取り組んできませんでした。私たちはこの状況を変えるために懸命に取り組んでおり、うつ病について適切にコミュニケーションする方法を学ぶ必要があります。うつ病について話し合わない限り、意味のある意味でうつ病の人を助けることはできません。話すのが苦手な場合は、うつ病の人に言ってはいけないことを知っておくとよいでしょう。

うつ病の人を知っている場合、その人をどのようにサポートするのが最善なのか、またうつ病の人にどのように話しかければよいのかを知るのは難しいかもしれません。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。