心臓の健康からガンの予防まで: これらのフルーツジュースが病気の予防にどのように役立つか

フルーツジュースには、朝のスムージーを甘くするだけではありません。実際、それらにはかなり良い健康上の利点があります。研究によると、ジュースを定期的に飲む人は、飲まない人に比べて心臓病やがんのリスクが低いことがわかっています。

ただし、ジュースはビーガンや健康志向の人だけのものではありません。あまり料理が得意ではない人や、料理が面倒に感じている人にとって、ジュースは食事からより多くのビタミンを摂取するのに最適な方法です。

仕事での活力を求めている場合でも、外出中に何か簡単なものが必要な場合でも、健康と病気の予防に役立ついくつかのフルーツジュースのリストを以下に示します。

健康に最適なフルーツジュース

オレンジジュースはビタミンCの優れた供給源であり、心臓病や一部の種類の癌のリスクを低下させるのに役立ちます。心臓に良いカリウムも豊富です。

オレンジジュースは鉄分の摂取量を増やし、赤血球の生産を促進することで貧血を予防します。オレンジジュースに含まれるビタミンCは、代謝を促進し、消化を助けるため、減量に役立ちます。

さらに、体全体の酸素レベルを高めることで、記憶力、集中力、精神の鋭さを向上させます。

グレープフルーツジュースには、がんやその他の病気から守る抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。血圧を下げる働きがあるカリウムも含まれています。グレープフルーツジュースは、コレステロールを下げるのに役立つ可溶性繊維の一種であるペクチンの優れた供給源です。

メリーランド大学医療センターは、グレープフルーツの利点を享受するために、1 日あたり少なくとも 8 オンス (240 ミリリットル) を飲むことを推奨しています。

リンゴジュースにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムの強化に役立ちます。また、食物繊維も豊富で、満腹感を長く保ち、心臓病のリスクを軽減します。

リンゴジュースには、ビタミン E やベータカロチンなどの他の抗酸化物質と組み合わせると腫瘍の増殖を抑制することが示されている植物フラボノイドであるケルセチンが含まれているため、がんの予防に役立つ可能性があります。

クランベリージュースは抗酸化物質の優れた供給源であり、がんや心臓病の予防に役立ちますが、尿路感染症の予防にも役立ちます。

クランベリージュースは、尿路感染症に頻繁に悩まされている女性の尿路感染症の数と重症度の両方を軽減することが示されており、さらには尿路感染症を完全に予防するのにも役立ちます。毎月の医者通いを楽にする方法を探しているなら、毎日クランベリージュースを飲んでみてください。

スイカジュースには、ビタミン A と C、そしてリコピンが豊富に含まれています。消化を改善し、炎症を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。スイカジュースに含まれる抗酸化物質は、がんの予防に役立つことも知られています。

スイカジュースを作るには、角切りのスイカ1カップを水またはセルツァー（またはフルーツジュース）4カップと滑らかになるまで混ぜます。目の細かいザルで濾してピッチャーに入れ、冷蔵庫で3日間保存できます。必要に応じて、食べる前に角氷を加えてください。

フルーツジュースは、体に不足しているビタミンやミネラルを摂取するのに最適な方法です。また、がんやその他の病気の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています。

デトックスしたい場合は、フルーツジュースを飲むのが最適な方法です。フルーツジュースには繊維質と水分が豊富に含まれており、どちらも体内の毒素を排出するのに役立ちます。

フルーツジュースは、他の食品よりも満腹感を長く保つことができるため、減量にも役立ちます。

健康的な食事計画を続けるのが難しい場合、食事やスナックにどのような種類の食品を利用できるか（多くの場合、カロリーが増加することを意味します）をより柔軟に選択できるため、特に有益です。