私たちが知っているほとんどの人は、自分自身との戦いに取り組んでいます。だからこそ、不安を抱えている人を助けることで、気分が楽になることがよくあります。はい、不安はよくあることです。しかし、それは連続的なものであり、個人に深く影響を与える可能性があります。私たちがサポートを提供することを選択したとき、私たちは困難を経験しているかもしれない誰かを助けることから始めます。
不安は外部的にはあまり明らかな影響を及ぼさないかもしれませんが、内部的にはその個人に多くのことが起こっている可能性があります。不安障害を持つ人を助ける最善の方法の 1 つは、その人が何を経験しているのか、どうすれば助けられるのかを想定しないことです。
実際、たとえあなたの意図が良いものであっても、メンタルヘルスの問題は複雑であり、各個人が異なる影響を受けます。さらに重要なのは、あなたの不安に効果があるものが、彼らの不安の管理には役立つとは限らないことです。
不安を抱えている人をどのように助けられるでしょうか?
不安を抱える人を助けるはロケット科学ではなく、唯一の方法はありません。ただし、子供たちが心配や恐怖に対処できるよう支援できる基本的な方法があります。
1. 自分自身と他の人を教育する
私たちは、結論を急ぎ、すべてを知っているかのように振る舞う傾向があります。私たちは不安の症状と、それが人の人生にどのような影響を与えるかについてますます認識されるようになってきていますが、心理学の分野は常に変化しているため、学び続けることが必要です。 .
不安に対する私たちの理解は、闘争・逃走反応に限定されるものではなく、さらに進んで脳のメカニズムを特定しています。また、時間を投資して自己啓発することで、メンタルヘルスの意識の提唱者になることもできます。
2. 判断を遠ざける
「あなたはただストレスを抱えているだけだと思います」、「寝て解消したほうがいいかもしれません」、「自分の感情を劇的に表現するのはやめたほうがいいです」――これらの言葉は、不安を抱える人が助けを求めるのを妨げる厳しい判断のように聞こえる可能性があります。不安は精神的健康状態であり、十分な睡眠によって必ずしも消えるわけではありません。また、それは単に苦痛の症状に等しいわけではありません。
3. 学ぶことにオープンである
不安に対してオープンで好奇心を持ちましょう。不安を抱えている人には、感情や行動について尋ねるのではなく、自由形式の質問をしてください。共感的な質問をするよりもコメントする方が簡単ですが、後者のやり方を学ぶのが最善です。
学習の主な部分は、不安を抱える人々に対して忍耐強く接することです。さまざまな対処ツールを推奨したり、必要な専門家の助けを求めるようアドバイスしたりすることもできます。これらはすべて素晴らしい提案ですが、まだ使用する準備ができていない可能性があります。
4. 進歩を祝う
心配性の人は、自分の成果を認識して祝うことに苦労するかもしれません。彼らは、自分が対処することができたこと、対処する方法を学んだことについて話すことをためらうかもしれません。
あなたや相手がどんなに小さなことだと思っていても、相手の進歩を認めるように努めてください。 不安を否定すると不安はさらに悪化するだけなので、会話するよう促してください。
多くの場合、私たちは他人の経験をすぐに判断し、仮定してしまいます。誰かに質問したり、興味を持ったりするだけで、非常に多くの自由が得られます。不安を抱えている人をサポートするには、労力、時間、そして感情的なエネルギーが必要になる場合があります。それには正しい方法はありません。しかし、あなたが誰かを助けようとするなら、それはあなたが自分自身の精神的健康だけでなく他の人の精神的健康にも気を配っていることを示しています。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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