関節炎を持つ人々は、自分たちが経験している痛みを取り除く方法を探してきました。関節機能を維持しながら、少なくとも痛みと炎症を抑えることができる実証済みの方法がいくつかあります。
1 つまたは複数の関節に炎症や硬直を引き起こす病状であることが知られています。この状態は、影響を受けた関節の痛み、腫れ、可動性の制限を特徴とし、あらゆる年齢層に影響を与える可能性がありますが、高齢者でより一般的です。
変形性関節症は最も一般的な症状であり、関節の軟骨の破壊によって引き起こされ、関節の痛みや硬直を引き起こします。一方、関節リウマチは、体の免疫系が誤って関節を攻撃し、炎症や関節損傷を引き起こす自己免疫疾患として知られています。
関節炎の家庭療法には何がありますか?
温冷療法:患部の関節を温めたり冷やしたりすると、痛みや炎症が軽減されます。温かいシャワー、湯たんぽ、温熱パッドは痛みを和らげる効果があり、冷湿布やアイスパックはその部分の感覚を麻痺させ、腫れを軽減します。
運動と身体活動:ウォーキング、水泳、サイクリングなどの衝撃の少ない運動を定期的に行うと、関節の柔軟性が向上し、筋肉が強化され、関節痛が軽減されます。ただし、ゆっくりと取り組んで、医療専門家または理学療法士に相談して、関節炎の特定の状態に適した運動に関する指導を受けることをお勧めします。
体重管理:健康的な体重を維持すると、関節、特に膝や腰などの体重を支える関節への負担が確実に軽減されます。過剰な体重を減らすと、痛みが軽減され、関節炎の進行が遅くなります。したがって、バランスの取れた食事と定期的な運動は体重管理に役立ち、ひいては状態の管理に役立ちます。
食事の修正:一部の食品には、関節炎の症状を軽減する抗炎症作用があります。脂肪の多い魚、クルミ、チアシード、ターメリック、ショウガ、緑葉野菜など、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を取り入れると、間違いなく有益です。一方で、加工食品、甘いスナック、過剰なアルコールなど、炎症を引き起こす食品を避けたり制限したりすると、確実に炎症に悪影響を及ぼします。
ハーブ療法：ターメリック、ショウガ、ボスウェリア、魚油などの特定のハーブやサプリメントは、症状を緩和する可能性が示されています。医療専門家は、重大な副作用の危険を冒さずに、これらの漢方薬やサプリメントを含む食事を適切に調整できるため、この治療法を取り入れる前に一度病院を訪れることをお勧めします。
ストレス管理：慢性的なストレスは間違いなく症状を悪化させるため、ストレスを軽減し全体的な健康状態を促進するため、深呼吸法、瞑想、ヨガ、太極拳などのリラクゼーション手法を取り入れることが必要になります。
補助器具:副木、装具、杖などの補助器具の使用には、関節炎に関して幅広い利点があります。これらは、影響を受けた関節を適切にサポートし、痛みを軽減し、可動性を改善することで、症状の軽減に役立ちます。
最終的な考え
前述の家庭療法は、適切な指導と適切な注意のもとに使用すれば、計り知れない利益をもたらします。これにより、個人が状況を悪化させる潜在的なリスクにさらされるのを防ぐことができるため、これらの治療法を検討する前に、常に医療専門家に相談することを優先する必要があります。
この症状は現在まで治療法がありませんが、これらの治療法は痛みと炎症を軽減し、関節機能を維持し、症状の進行を遅らせます。
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