産後の抜け毛は正常なのでしょうか？新米ママが知っておくべきことすべて

産後の脱毛、または医師が言うところの「産後休止期脱毛」はよく起こります。新しい母親になるという経験は、喜びに満ちたものであり、人生を変えるものです。しかし、出産には数え切れないほどの喜びに加えて、予期せぬ変化もいくつかあります。産後の脱毛もそのような望ましくない変化の 1 つです。

出産後、ブラシやシャワーの床に髪の毛が増えたことに気づいたのはあなただけではありません。それはすべて正常ですが、それを管理する特定の方法があります。

産後の抜け毛はなぜ起こるのでしょうか？

産後の抜け毛の主な原因はホルモンの変化です。妊娠中にエストロゲンレベルが上昇すると、毛周期の成長期が長くなり、抜け毛が減少します。出産後はホルモンレベルが低下し、毛包が休止期に入ります。出産後、通常、3 ～ 6 か月後に抜け毛が増加するのを感じることができます。

妊娠中のホルモンの変化により髪の成長が促進され、より太く豊かな髪が生成されます。一方、産後脱毛は、赤ちゃんが生まれた後、ホルモンレベルが正常に戻り始めるときに始まります。

ほとんどの場合、脱毛は産後3ヶ月から始まります。この期間は女性によって異なり、出産後 1 か月ほどで脱毛が始まる人もいますが、4 ～ 6 か月後まで待つ人もいます。

産後の脱毛の期間はさまざまですが、多くの場合、数か月続きます。女性の経験はそれぞれ異なる可能性が高く、産後の脱毛のタイミングと重症度は、ホルモンの変化、遺伝学、一般的な健康状態など、さまざまな変数の影響を受ける可能性があることを心に留めておくことが重要です。

産後の脱毛は避けられませんが、それを軽減し、健康な髪の成長を促すためにできることはいくつかあります。

優しくする：髪をさらに脆くする可能性があるため、乱暴なブラッシングやスタイリングは避けてください。歯の広い櫛を使用し、刺激の少ないヘアケア方法を使用することを検討してください。

栄養価の高い食事を維持する:バランスの取れたビタミンとミネラルが豊富な食事は、一般的に髪の健康を促進します。鉄、亜鉛、ビオチン、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食事をもっと食べましょう。

水分補給を保つ：髪の健康を維持するには水が不可欠なので、常に水分補給を保つようにしてください。

ストレスを管理する:新米ママになるとストレスや課題が伴います。定期的な運動、ヨガや瞑想など心を落ち着かせる習慣の利用、適切な休息、友人や家族のサポートなど、優れたストレス管理方法を見つけてください。

きついヘアスタイルを避ける:髪を引っ張ったり引っ張ったりするきつめの三つ編み、お団子、ポニーテールは避けてください。このようなヘアスタイルの結果、毛包にさらにストレスがかかる可能性があります。可能であれば、緩めのスタイルを選択するか、髪を結んだり三つ編みにせずに開いたままにしてください。

優しいヘアケア製品を使用する:適度で優しい、硫酸塩やその他の刺激の強い化学物質を含まないシャンプーとコンディショナーを選択してください。髪の健康と発育をサポートする製品を探してください。髪を圧迫する可能性のあるスタイリングアイテムの使用は制限する必要があります。

専門家に相談する：産後の脱毛に関して具体的な指導が必要な場合、または質問がある場合は、皮膚科医または毛髪専門医に相談することを検討してください。

多くの新米母親は、産後の脱毛として知られる一時的な自然な段階を経験します。不安になることもありますが、その背後にある理由を理解し、それが産後の経験の典型的な側面であることを知ることで、心を落ち着かせることができます。

毛髪の成長サイクルが自動的に制御されると、髪は徐々に妊娠前の状態に戻ることに注意してください。