キング・ヴォンとして広く知られるデイヴォン・ダクアン・ベネットは、イリノイ州シカゴ出身の才能あるアメリカ人ラッパーで、その印象的な体格とキング・ヴォンのワークアウトルーチンでも賞賛されていました。
多くの人が彼のトレーニングルーチンと、引き締まった筋肉質の体をどうやって維持したのか疑問に思っています。この記事では、キング フォンのトレーニング ルーチンを詳しく掘り下げ、彼のフィットネス レジメンについての洞察を提供します。
キング・フォンの統計
キング フォンのトレーニング ルーチンを検討する前に、キング フォンに関する基本的な統計を確認しましょう。
年齢： 26歳
身長: 5’9”
重量: 159ポンド
BMI: 23.5
体脂肪率：約8～12％
キング・フォンのワークアウトルーチン
キング・フォンのワークアウトルーチンは、主に自重トレーニングといくつかのダンベルエクササイズで構成されていました。
ウェイトリフティング用具が限られていた郡刑務所で過ごしたため、彼は自重運動を利用して体格を鍛えることに重点を置いた。さらに、バスケットボールは彼の有酸素運動のルーチンに重要な役割を果たし、彼の引き締まった体格に貢献しました。
ここでは、King Von ワークアウト ルーチンの主なエクササイズをいくつか紹介します。
胸
- 通常の腕立て伏せ: 失敗するまで 5 セット
- ダイヤモンド腕立て伏せ: 失敗するまで 5 セット
- ワイドプッシュアップ: 失敗するまで 5 セット
- インクラインプッシュアップ: 失敗するまで 5 セット
- デクラインプッシュアップ: 失敗するまで 5 セット
- ディップス: 失敗するまで 5 セット
腕と肩（ダンベルを使用）
- トライセップ エクステンション: 12 個の 5 ドロップ セット
- ハンマーカール: 5ドロップ12セット
- オーバーヘッドプレス: 12 ドロップ 5 セット
- ラテラルレイズ：12ドロップ×3セット
- 上腕二頭筋カール: 5 ドロップ 12 セット
- シングルアーム トライセップ キックバック: 12 ドロップ 3 セット
- スカルクラッシャー: 3 ドロップ 12 個セット
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- 懸垂: 失敗するまで 5 セット
- 懸垂：失敗するまで5セット
- ダンベル ベントオーバー ロー: 12 個の 5 ドロップ セット
- 逆列: 12 個の 5 ドロップ セット
脚
- スクワット：失敗するまで5セット
- ランジ：失敗するまで5セット
- ピストルスクワット：失敗するまで5セット
- スクワットジャンプ：失敗するまで5セット
- 壁座り: 失敗するまで 5 セット
- シングルレッグカーフレイズ: 失敗するまで 5 セット
腹筋
- 腹筋運動: 失敗するまで 10 セット
キング・ヴォンの印象的な体格を達成したいのであれば、献身と努力が必要です。自重トレーニングとダンベル運動からなるトレーニングを毎日取り入れてください。筋肉の増強を最大化するためにドロップセットを実施してください。
心臓血管の健康を維持し、引き締まったキング フォンの外観を実現するために、バスケットボールやその他のスポーツなどのアクティビティに参加してください。トレーニングの一貫性がフィットネスの目標を達成するための鍵であることを忘れないでください。
キング フォンのワークアウト ルーチンに従い、フィットネスへの取り組みを続けることで、彼のような印象的な体格を目指すことができます。モチベーションを維持し、一生懸命働き、より健康で健康的な自分への変化を楽しみましょう。
キング・ヴォンは計り知れない才能と可能性に満ちた新星でした。2020年に彼の早すぎる死は多くの人の心に空白を残しました。人々は、彼の音楽と影響力を通じてその伝説が今も生き続けている、この傑出したアーティストの死を悲しみ続けています。
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