自分自身の中心へ向かう旅に出てみませんか？メンタルヘルスへの取り組みに時間を投資してみませんか? これは、ずっとやりたいと思っていたのに時間が取れなかったことですか? 質問のいずれかに「はい」の場合は、しっかりと答えて、幸福と幸福を高める旅を探求しながら読み進めてください。
成長が直線的ではないことを認識するのと同じように、メンタルヘルスへの道のりも単純ではないことを認識することが重要です。メンタルヘルスの問題は一般に複雑ですが、メンタルヘルスへの道のりはさらに複雑になる可能性があります。始める前に、過去 2 週間について考えてみてください。気分はどうですか？あなたの考えはどうでしたか？あなたの行動はどうですか？幸せですか？これらは、幸福に向けた旅へのヒントのいくつかの例です。
メンタルヘルスジャーニーとは何ですか?
なぜそれをメンタルヘルスの旅と呼ぶのでしょうか? まず最初に、精神的幸福はそれ自体が最終状態や目的地ではありません。むしろ、それはあなたに栄養を与え、癒してくれる旅です。旅を始めるのは20歳かもしれないし、50歳かもしれない。メンタルヘルスの専門家から始める人もいれば、サポートグループから始める人もいます。
この旅は一般に、精神的な健康を維持するための個人の軌跡を意味します。この旅は必ずしも上向きではなく、場合によっては前に進むために 2 歩後退しなければならない場合があることに注意することが重要です。
それぞれの旅はユニークであり、どの旅も他の旅より優れているということはありません。私たちは皆、最終的には比較をすることになりますが、改善への道は非常に多様です。多くの場合、かなりの量の課題、自分の強みの発見、対処メカニズムの学習、失敗、さまざまな感情や行動に遭遇します。
メンタルヘルスを改善するためにすべきこと
精神的な幸福への旅を始めたり、改善したりするためにできることはたくさんあります。どれだけ強調してもしすぎることはありませんが、どのように追求するかについての固定テンプレートは存在しません。健康状態を改善するために一般的に行うべきことは次のとおりです。
1) 期待を管理する
並外れた精神的健康を持って生まれてくる人はいません。私たちのほとんどは、何か重大な経験をした後、自分のメンタルヘルスに気を配り始めます。ある人にとっては、それは精神的な健康上の問題である可能性があり、またある人にとっては、感情的、社会的、身体的な健康の既存のレベルを向上させようとすることである可能性があります。
メンタルヘルスの専門家と協力することを選択したとしても、最初のセッションで人生が変わったり、信じられないような洞察がもたらされたりするわけではないという事実を覚悟しておくのが最善です。したがって、期待を管理することが重要になります。
2) 重点領域を特定する
理由もなく悲しくなったことがありますか? 自分が常に未来に生きていることに気づきましたか? 自分の思考が渦巻いていることに気づきましたか？もしそうなら、一歩下がって、何が起こっているのか、自分の精神的健康に影響を与えているのかを振り返る時期が来ているかもしれません。一歩下がってみると、立ち止まってより客観的な視点から状況を振り返ることができます。これにより、より良い決定を下し、前進するための新しい洞察が得られることがよくあります。
一歩下がることは人によって異なりますが、状況から離れることや何かから休憩することと同じくらい簡単なこともあります。心を落ち着かせるために、呼吸やマインドフルネスに集中してみるのもよいでしょう。
3) 助けを求める
一人でこの道を歩むのは簡単ではないと思われる場合は、多くのことがあなたをサポートしてくれるでしょう。最初のリソースは、友人や家族と話すことかもしれません。あなたの周りに連絡できる人はいますか? おそらくそれはあなたの家族の誰か、またはあなたの親しい友人の一人かもしれません。
次のリソースは専門家の助けを求めています。一般的な固定観念とは異なり、セラピーは精神疾患の治療だけでなく、回復力とポジティブな感情を高め、ネガティブな感情を軽減するツールでもあります。
最後に、サポート グループに連絡することもできます。共通の懸念事項について話し合うために集まる人々のサークルです。アルコホーリクス・アノニマスについて聞いたことがあるかもしれません。これは、最初に認められたサポート グループの 1 つです。目標は、安全を築き、信頼を高め、自分の懸念を共有するよう促すことです。
あなたの旅は他の誰かの旅と似ているわけではありません。理想的にはあなたのものと同じようになります。それはあなたにとって安全で、整合性があり、理解できるものであると感じられるべきです。自分にとって意味のある旅を選択し、自分の体が感謝に応えてくれるのを観察してください。あなたが本当の自分として現れることを必要としているのは世界ではありません。そうする必要があるのはあなたです。あなたの精神的健康はあなたの信頼できる手の中にあります。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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